10-километровый цикл может сжигать более нескольких калорий. Поскольку подсчет калорий без специализированного оборудования - это неточное искусство в лучшем случае, ваш точный калорийный ожог будет варьироваться в зависимости от множества факторов. Тем не менее, «типичная» базовая линия может помочь в вашей потере веса и планировании упражнений.
Видео дня
Основы калорий
Калории - это показатель энергии. В физике калория представляет собой количество энергии, которое требуется для повышения температуры 1 г жидкой воды 1 градус Цельсия. Однако, когда диетологи говорят, что слово «калория», они на самом деле означают 1 000 из этих калорий. Он потребляет 3 500 калорий - по диетическим стандартам - равным фунту жира.
Calorie Burn
Сколько калорий, которые вы сжигаете на велосипеде, зависит от того, насколько вы тяжелы и как быстро вы едете. В 15 милях в час - четырехминутная миля - 160 фунтов. велосипедист сжигает около 300 калорий в поездке на 10 км. Хотя езда на велосипеде смягчает эффект веса, более тяжелые люди будут сжигать больше калорий в одной и той же тренировке, а более легкие люди будут гореть меньше. Например, 200 фунтов. велосипедист едет, что расстояние на этой скорости сгорит около 60 калорий.
Переменные
Ваши фактические результаты на велотренажере 10K будут широко варьироваться от этого «типичного» среднего. Например, выбор наклона и передач, а также качество вашего цикла и шин - все это может упростить или затруднить поездку. Другие факторы, которые могут увеличить или уменьшить ваш ожог, включают температуру воздуха, уровень увлажнения и даже ваше настроение во время езды.
Afterburn
Прогулка на 10 километров - это нелегкий подвиг. Это вызовет микроскопические слезы в мышцах ног и истощает запасы ваших гормонов и химических веществ вашего тела, используемые во время езды. В течение нескольких часов после того, как вы демонтируете, ваше тело будет пополнять эти предметы и восстанавливать этот урон. В течение этого времени вы будете сжигать больше калорий, чем обычно, во всех ваших действиях.
