Овощ овощей может работать, если вы на диете. Если вы делаете это только с одним яйцом и антипригарной спрей для приготовления пищи вместо масла, ваш овощной омлет может содержать всего 120 калорий.
Видео дня
Яйца
Большинство калорий в овощном омлете происходит из яиц. В одном большом яйце содержится 72 калории. Чтобы уменьшить эти калории, вы можете сделать свой омлет только из яичных белков. Один яичный белок содержит 17 калорий.
Овощи
Овощи с низким содержанием калорий. Вы можете упаковать свой омлет с овощами и по-прежнему иметь низкокалорийную еду. Четверть чашки нарезанных свежих красных помидоров содержит 8 калорий, 3 унции свежих грибов содержат 19 калорий, 1/4 чашки нарезанного лука содержит 12 калорий, 1/4 чашки нарезанного зеленого перца колокола содержит 5 калорий и 1/2 чашки сырого шпината содержит всего 3 калории.
Сыр и масло
Вам может понадобиться немного масла, чтобы обжарить овощи и еще немного, чтобы приготовить омлет. Если вы используете масло канолы, добавьте 124 калории на столовую ложку. Если вы хотите сохранить калории, вы можете приготовить микроволновую омлет или попробовать непереноситель для варки; трехсекундный спрей содержит всего 2 калории. Если вы добавите кусочек нежирного американского сыра в свой омлет, вам будет стоить еще 38 калорий.
