Просто потому, что вы едите салат, это не значит, что вы не потребляете много калорий. Большинство сырых некрахмальных овощей содержат только около 25 калорий на чашку, но другие ингредиенты салата могут добавить значительное количество калорий в ваш брошенный салат, если вы не помните о размерах порций. Используйте обезжиренные версии сыров и повязок, чтобы свести к минимуму общее содержание калорий в вашем салате.
Видео дня
Как складывается ваш салат
Салат из 1 1/2 чашки, содержащий только овощи, содержит около 33 калорий. Если ваш салат также содержит яйца и сыр, салат такого же размера имеет около 102 калорий, а когда вы сажаете салат с курицей, у него будет около 105 калорий. Это до того, как вы добавите переодевание. Каждая столовая ложка обычной итальянской повязки содержит 36 калорий, а обычная ранчо - 63 калории на столовую ложку, а на обеденный перец с пониженным содержанием жира - 29 калорий на столовую ложку. Салат с 2 чашками салата или шпината, 1/2 чашки нарезанной моркови, чашки томатов черри и 2 столовых ложки обезжиренной итальянской повязки содержит около 100 калорий. Добавьте 1/2 чашки жареной курицы, и вы добавляете только 61 калорию, но если вы выберете жареную курицу, вы добавите 194 калории.
