Американцы едят более 355 лишних калорий в день от добавления сахара, сообщает Американская ассоциация сердца. Один грамм сахара содержит 3. 87 калорий.
Видео дня
Значение
Понимание того, сколько калорий находится в грамме сахара, может помочь вам при чтении этикетки с питанием. Пищевые этикетки перечисляют сахар в граммах, под основным заголовком углеводов. Умножьте количество граммов сахара на 3. 87, чтобы узнать общее количество калорий сахара, содержащихся в продукте.
Соображения
Институт медицины рекомендует ограничить добавленный сахар менее чем 25 процентами от общего количества калорий. Американская сердечная ассоциация рекомендует только 6 чайных ложек или 24 г добавленного сахара ежедневно для женщин и девяти чайных ложек, или 38 г, ежедневно для мужчин.
Источники
Продукты, такие как сода, энергетические напитки, подслащенные фруктовые соки, выпечка, конфеты и выпечка, являются одними из наиболее распространенных источников добавленного сахара. Сахар также присутствует в обработанных хлебах, супах, салатных соусах, приправах и соусах из макарон.
