Кабоча-сквош, японский сорт кабачки зимой, содержит глубоко желтую плоть под зеленой или оранжевой кожей. Калории в этом типе зимнего сквоша типа лютик могут помочь вам удовлетворить ваши пищевые цели.
Видео дня
Калории
1-часовая подача кабоча-сквоша содержит 30 калорий, сообщает сайт MyFitnessPal. Эта сумма составляет 1,5% калорий, которые вам нужны в день, если вы придерживаетесь диеты в размере 2 000 калорий. Эта сумма может варьироваться в зависимости от того, как готовят сквош.
Питательные вещества
Многие из калорий в 1-чашке подачи кабоча-сквоша поступают из углеводов. Эта часть сквоша содержит 7 граммов этого питательного вещества, или 5. 4 процента из 130 граммов, рекомендуемых для ежедневного потребления Институтом медицины. Одна чашка кабочского сквоша обеспечивает 70 процентов витамина A и 15 процентов витамина C, который вам нужен в течение дня.
Советы по приготовлению
Веб-сайт вегетарианцев в раю отмечает, что вы можете помассировать или пара очистить и высеять кабоча сквош, два метода приготовления, которые не требуют каких-либо добавленных калорий для процесса. Вы также можете выпекать этот сквош, но веб-сайт советует чистить его маслом канолы, прежде чем положить его в духовку. Обязательно учитывайте количество калорий из масла при расчете общего количества калорий.
