Начиная свой день с миска с зерном и молоком не только обеспечивает энергию и питательные вещества утром, но также уменьшает вероятность того, что вам, возможно, придется добраться до нездоровой закуски в средней школе. Калории в твоей миске злаков Келлога, увенчанной 2% молоком, зависят от вкуса зерновых и размера порции.
Видео дня
Традиционные ароматы
Если вы выросли, съедая кукурузные хлопья Kellogg на завтрак, вы все равно можете добраться до знакомого вкуса злаков каждое утро. Одна чашка кукурузных хлопьев содержит 100 калорий. 1 1/4-часовая порция Райс Криспи имеет 130 калорий, а 1-часовая порция Special K имеет 120 калорий. Между тем, матовые хлопья содержат 110 калорий на 3/4 чашки.
Фруктовые фавориты
Многие зерновые с фруктовым вкусом имеют одинаковое количество калорий для традиционных вкусов. 1-часовая порция Apple Jacks имеет 110 калорий. У того же размера порция петли Froot также имеет 110 калорий, в то время как 1-часовая порция Изюма Бран имеет 190 калорий на чашку. Калории в этом злаке заметно выше, чем в других фруктовых ароматах из-за изюма.
С здоровьем в уме
Рынки Келлога продают определенные виды злаков как особенно здоровые. Эти злаки не обязательно низки в калориях. Например, у всех красных зерновых содержится 80 калорий на 1/2-чашку. В 2/3 чашки Mueslix есть 200 калорий. Высокая калорийность обусловлена изюмом, датами и миндалем в зерновых.
Просто добавьте молоко
Калории в вашей порции 2-процентного молока зависят от того, сколько молока вы налейте на свои зерновые. Если вы выливаете 1/2 чашки молока в свою миску, вы повышаете калорийность вашего завтрака на 62 калории. Если вы беспокоитесь о калориях, то такое же количество молока на 1 процент составляет 51 калорий, а 1/2 чашки обезжиренного молока - всего 42 калории.
