Семена подсолнечника предназначены не только для птиц, они являются питательной закуской, чтобы наслаждаться самостоятельно или как часть тропы. Жарьте чашку семян подсолнечника в духовке и посыпьте солью перед едой.
Видео дня
Количество калорий
Чашка семян подсолнечника в четыре раза больше обычного размера порции 1/4 чашки, по данным Calorie King, и содержит 745 калорий. Полная чашка семян содержит 98 процентов от общего веса жиров, или более 63 г.
Питательные вещества
Семена подсолнечника богаты белком, калием и кальцием. По данным Calorie King, одна чашка семян содержит 24 г белка, 89 мг кальция и 1088 мг калия. Чашка семян подсолнечника также предоставляет вам 22 процента ваших ежедневных потребностей в потреблении натрия или 525 мг.
Преимущества для здоровья
Семена подсолнечника - это продукты с высоким содержанием клетчатки, согласно майоклинику. com, и может помочь регулировать вашу пищеварительную систему. Одна чашка семян содержит приблизительно 11. 5 г волокна, как указано в Calorie King.
