Если вы работаете, ваше тело использует калории из продуктов, которые вы едите, для обеспечения энергией. Калории - это жиры, углеводы и белки. Ваше тело нуждается в этом для топлива. Бег - это упражнение, которое сжигает калории и помогает поддерживать здоровый вес.
Видео дня
Действие
Любое движение сжигает калории. Ваше тело даже использует калории в состоянии покоя, поэтому, когда вы бежите, ваша калорийность возрастает. Это не только полезно для контроля веса, это сердечно-сосудистые упражнения. В результате ваше сердце и легкие укрепится.
Умеренность
Американский совет по физическим упражнениям предполагает, что бег на 1,8 км за 15 минут, равный десятиминутной мили, сжигает около 150 калорий. Это умеренный темп, который можно поддерживать в течение более длительного времени. Чтобы улучшить свое здоровье, стремитесь работать от 15 до 30 минут в день.
Диаграмма
Американский совет по физическим упражнениям использует диаграмму для подсчета сжигаемых калорий. Это показывает, что 140-фунтовый человек будет гореть примерно 13. 2 калории в минуту во время работы. В течение десяти минут работы это приводит к 132 калориям.
Вариации
Вышеуказанные результаты калорий - это только оценки. На ваш личный метаболизм влияет возраст, вес, пол, рост и другие генетические факторы. Пожалуйста, используйте вышеприведенные рекомендации для приблизительного использования калорий и проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений.
