Количество калорий, которые вы сжигаете триатлон зависит от ряда факторов, включая длину триатлонного плавания, цикла и прогонов. Кроме того, ваши сжигаемые калории будут варьироваться в зависимости от вашего веса и факторов окружающей среды, таких как температура воды. В общем, чем тяжелее вы, тем больше калорий вы будете гореть, завершая триатлон.
Видео дня
Swim
В триатлоне на спринтерском расстоянии плавание составляет 750 м, велосипедная часть покрывает 20 км, а пробег - 5 км. В пулевых триатлонах плавание может быть уменьшенным расстоянием, например, 400 или 500 метров. Для 150-фунтового человека плавание горит 682 калории в час. Результаты триатлона спринтерской трассы Burlington VT 2010 года показывают, что плавание обычно занимает от 7 до 5 минут. Поэтому плавательный участок триатлона спринтов будет гореть от 85 до 227 калорий.
Цикл
При быстрой скорости движения 20 миль в час завершение 20-километровой секции цикла триатлона спринта займет 37,5 минут. Для триатлета на 150 фунтов на велосипеде это расстояние на этой скорости сгорит примерно 682 калории. При весе тела 120 фунтов триатлет, выполняющий одно и то же расстояние за одно и то же время, сжигает только 545 калорий. Замедление темпов движения обычно увеличивает количество сжигаемых калорий на том же расстоянии, поскольку общее время, затрачиваемое на секцию цикла, будет больше.
Run
Бег со скоростью 6 миль в час - эквивалент 10-мильной мили - 150-фунтовый триатлет сжигает 352 калории на расстоянии 5 км пробега триатлона спринта. При такой же массе тела бег значительно быстрее уменьшает общее количество сжигаемых калорий - со скоростью 10 миль в час - 6-мильная миля - тот же спортсмен будет сжигать только 345 калорий за 5 км.
Переменные
Ваш вес тела является самой большой переменной, определяющей количество калорий, которые вы сжигаете в триатлоне.Например, пловец 150 фунтов будет гореть 682 калории в час, но пловец на 90 фунтов будет гореть только 409 калорий за каждый час плавания. Для атлетов на 150 фунтов, завершающих плавание через 20 минут, велосипедная секция примерно через 38 минут и 5k за 31 минуту, общее количество калорий, сжигаемых в триатлоне на спринтерском расстоянии, составит 1 261. Дополнительные калории будут сожжены во время переходы между дисциплинами.
