Вы можете сбросить вес, сжигая больше калорий, чем вы потребляете. Тренировка по аэробике может помочь вам сжечь калории. Двадцать минут любых сердечно-сосудистых упражнений, включая ступенчатую аэробику, вряд ли сжигают достаточно лишних калорий, чтобы внести большой вклад в потерю веса. Вот почему типичный класс степной аэробики длится от 40 минут до одного часа.
Видео дня
Step Aerobics 101
Пошаговая аэробика не сильно отличается от других вариантов аэробики для групповой фитнеса. Сеанс состоит из перемещения с группой других тренажеров, выполнения движений, которые тонизируют мышцы при повышении частоты сердечных сокращений - все настроено на музыку, выбранную для того, чтобы возбудить вас и сделать тренировку более увлекательной. Основное различие заключается в использовании шага - пластиковой платформы, которую вы будете шагать или прыгать в несколько раз во время тренировки. Стеновые занятия аэробикой, как правило, увеличивают нагрузку на телят, бедер и задних, чем многие другие варианты.
Энергетические факторы
Калории являются мерой энергии, так же, как километры являются мерой расстояния. Ваше тело принимает энергию в виде пищи и сжигает эту энергию в течение дня. Если вы потребляете больше калорий, чем вы горите, ваше тело сохраняет энергию для последующего использования. Если вы сжигаете больше, чем потребляете, ваше тело получает доступ к накопленной энергии, чтобы компенсировать разницу.
Что вы ожог
Веб-сайт ресурса здравоохранения Гарвардские публикации здравоохранения предоставляют данные о калориях, сжигаемых по видам деятельности: от беговых лыж до сидения на диване. Согласно Гарвардскому здоровью, женщина из 155 фунтов стерлингов будет гореть приблизительно 173 калориями в течение 20 минут ступенчатой аэробики, в зависимости от ее уровня усилий. Более тяжелые люди будут сжигать больше калорий. Легче люди будут гореть меньше.
Учет переменных
Невозможно получить точную цифру о том, сколько калорий вы сжигаете в данной тренировке. Факторы, такие как ваш личный метаболизм, температура воздуха и время суток, повысят или уменьшат потребление калорий на любую данную сессию. Тем не менее, калькулятор калорий может помочь вам оценить калории, которые вы будете гореть в среднем за несколько сеансов аэробики.
