P90X - это серия тренировочных видеороликов с участием тренера Тони Хортона. В одном из 12 видеороликов, Kenpo X, есть час каратэ Kenpo, который обеспечивает как тренировку кардио-тренировки, так и тренировку с полным корпусом.
Видео дня
Ожог калорий
Kenpo X предназначен для сжигания около 600 калорий за сеанс в соответствии с Руководством по фитнесу P90X. Ваш фактический ожог калорий основан на размере и интенсивности. Для получения более точного числа используйте монитор сердечного ритма и онлайн-калькулятор калорий.
Cardio Aspect
В соответствии с ходами в видеоролике вам необходимо сохранить сердечный ритм в аэробном диапазоне, который составляет от 55 до 70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Если вы пойдете медленнее, ваш калорийный ожог будет ниже. Если вы идете быстрее, вы можете переключиться на анаэробный режим - пока вы будете сжигать больше калорий, меньше их будет от жира.
Тонизирующий аспект
Во время Kenpo X Хортон проводит вас через серию ударов и ударов, которые работают во всех основных группах мышц. Правильное выполнение движений, например, бросание ударов из вашего ядра, а не плеча, максимизирует ожог калорий. Если вы просто перемещаете свои конечности без силы позади них, вы не будете работать так сильно, и ваш калорийный ожог будет ниже.
Преимущества Kenpo
По данным Американской академии семейных врачей, регулярные физические упражнения, подобные тем, которые были найдены в Kenpo X, могут снизить риск развития хронических заболеваний, улучшить вашу гибкость и помочь вам достичь здорового веса. Было также показано, что упражнение улучшает ваше настроение и привычки в поведении и снимает стресс.
