Количество калорий, сжигаемых по лестнице, зависит от того, сколько времени потребуется, интенсивности активности и вашего веса. Вы сжигаете больше калорий, поднимаясь на семь лестничных пролетов за 10 минут, чем через пять минут.
Видео дня
Формула
Формула для оценки количества калорий, сжигаемых после восхождения на семь лестничных пролетов, - это METs x 3. 5 x вес в килограммах ÷ 200 x продолжительность в минутах. MET или метаболический эквивалент - это число, которое представляет вашу энергию. Чтобы преобразовать свой вес в килограммы, разделите свой вес в фунтах на 2. 2. Вес вашего 63. 6 килограммов, если вы весите 140 фунтов.
Значение MET
Согласно Руководству по отслеживанию физической активности, значение MET для подъема по лестнице составляет 15. Подъем вверх по лестнице при переноске нагрузки имеет значение MET, равное девяти.
Сжигаемые калории
Человек за 140 фунтов стерлингов сгорит на 83 калории после семи ступеней лестницы за пять минут. Прогулка по одному и тому же лестничному пролету за 10 минут при переноске объекта будет сжигать 99 калорий.
