Вы можете рассчитать общее количество калорий, сжигаемых с велосипеда, с использованием конкретной формулы. Если вы регулярно ездите на велосипеде и часто тренируетесь, вы будете сжигать меньше калорий по сравнению с тем, кто редко ездит на велосипедах, если когда-либо.
Видео дня
Формула
Формула для расчета количества сжигаемых калорий, выполняемых в любом упражнении, - [(METs x 3. 5 x weight in kg) ÷ 200] x количество минут в минутах. Вы можете рассчитать свой вес в килограммах, разделив ваш вес в фунтах на 2. 2.
Значения активности
Мет, которые означают единицы метаболизма, - это число, которое представляет энергию, которую вы используете при езде на велосипеде 10 миль. В Сборнике руководств по отслеживанию физической активности указано, что значение MET для езды на велосипеде колеблется от 4. 0 для неспешной езды на велосипеде до 16. 0 для езды на 20 миль в час.
Сжигаемые калории
Если вы едете на 12 миль в час, вам потребуется 50 минут, чтобы проехать 10 миль. При 130 фунтов., вы сжигаете 413 калории. Если ваш темп более неторопливый, примерно в 10 милях в час, вам потребуется 60 минут, чтобы проехать 10 миль. При 130 фунтов., вы сжигаете 248 калорий.
