Все хотят быстро похудеть. В конце концов, это может обескураживать диету в течение месяца и не видеть изменений, когда вы смотрите в зеркало. Истина заключается в том, что результаты редко заметны, что быстро, когда вы пытаетесь сбросить вес. Терпение является ключевым, если вы хотите увидеть прочные результаты.
Видео дня
Здоровое питание
Согласно майоклинику. com, люди, которые следуют здоровой, хорошо сбалансированной диете, не должны терять больше 2 фунтов. в неделю. В зависимости от того, сколько веса вам нужно потерять, 2 фунта. может быть или не быть заметным. Например, человек, который весит 200 фунтов. может не увидеть очевидной разницы после потери всего лишь нескольких фунтов. С другой стороны, человек, который находится всего в нескольких килограммах от своей цели, может заметить, как небольшая потеря влияет на его внешний вид или прилегание его одежды.
Crash Diets
Crash diet - диеты с очень низким потреблением калорий. Поскольку они резко сокращают количество калорий, эти диеты обычно дают впечатляющие результаты очень быстро. Диеты, такие как Master Cleanse, где вы пьете только смесь воды, лимона и кайенского перца в течение нескольких дней, могут привести к потере веса в 10 фунтов. или больше через неделю. Однако эти результаты являются не только временными, но и опасными. Потеря веса слишком быстро может привести к слабости, изменениям сахара в крови, учащенному сердцебиению и тошноте.
Диеты с низким содержанием углеводов
Аткинс, одна из самых известных диет с низким содержанием углеводов, обещает потерю веса до 15 фунтов. в течение первых двух недель в программе. Любой, кто теряет за это очень короткое время, увидит существенную разницу, когда смотрит в зеркало. Низкоуглеводные диеты работают быстро, потому что они вызывают потерю воды. Когда вы потеряете вес воды, вы будете выглядеть менее раздутыми, и изменения в вашем теле станут более очевидными.
Другие факторы
Другие факторы, помимо диеты, будут влиять на то, как быстро вы теряете вес. Если вы также тренируетесь, фунты будут падать быстрее, чем если вы только сокращаете калории. Согласно лучшему каналу здоровья, метаболизм мужчин быстрее, чем у женщин, поэтому они будут быстрее видеть результаты при диете. Младшие люди и люди с более высоким процентом мышечной массы также быстрее теряют вес и будут замечать результаты ранее.
