Время, необходимое для снижения уровня холестерина, зависит от ряда факторов, каждый из которых зависит от каждого человека. Самое важное - это ваше понимание изменений, которые вы должны внести, рекомендации для их создания и почему эти руководящие принципы существуют. Без этого понимания вы можете не принять на себя полную приверженность себе и своему здоровью.
Видео дня
Национальная образовательная программа по холестерину
Национальная образовательная программа по холестерину - NCEP - была создана Национальным институтом сердца и легких крови в 1985 году. Его цель - просвещение медицинских работников и общественности о рисках высокого уровня холестерина, таким образом уменьшая количество заболеваний, связанных с холестерином, и смерти. NCEP определяет, какие уровни здорового холестерина, ваши факторы риска сердечных заболеваний и лучшие варианты лечения для людей с высоким уровнем холестерина, основанные на исследованиях, которые проводит их экспертная группа врачей.
Терапевтический образ жизни Диета
Изменения в терапевтическом образе жизни, ТСХ, диета - это одна из форм лечения NCEP, предназначенная для снижения уровня холестерина, и предназначена для людей с высоким липопротеином низкой плотности, ЛПНП, уровнях, объясняет Американская кардиологическая ассоциация. Высокий уровень этого холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний, ведущей причины смерти в США. Эта диета является прогрессивной, а первые три месяца сосредоточены на изменениях в области питания и образа жизни. Интенсивность вашего лечения зависит от ваших факторов риска. Человек с избыточным весом требует снижения потребления калорий, в то время как у пациента в здоровом диапазоне веса нет.
Первые шесть недель
Первые шесть недель на диете ТСХ требуют сокращения насыщенных жиров и приема холестерина в рационе. Насыщенные жиры, такие как красное мясо, цельномолочные молочные продукты, яичные желтки и масло не должны содержать более 7 процентов от ваших общих ежедневных калорий, а потребление холестерина должно составлять менее 200 мг в день. Согласно данным NHLBI, эти комбинированные изменения могут снизить уровень ЛНП между 11 и 15 процентами. Если вы страдаете избыточным весом, теряете 10 фунтов. может снизить ваш LDL до 8 процентов. Сделайте это, добавив богатые клетчаткой продукты, такие как овес, фрукты, овощи и бобовые; они заполняют вас быстрее и помогают ограничить количество калорий. Они также являются формами растворимого волокна; едя 5 до 10 г в день, может снизить ваш ЛПНП на 3-5% в первые шесть недель. Добавление умеренной физической активности, такой как 30 минут ходьбы каждый день, помогает сжигать калории и улучшать уровень холестерина.
Следующие шесть недель
Следуйте за своим врачом и проходите анализ крови на холестерин, чтобы проверить уровень ЛПНП после первых шести недель.На этом этапе ваш врач может выполнять больше изменений, продолжая уже сделанные вами изменения. Растительные стерины и станолы, натуральные вещества, определенные продукты и напитки укрепляются, поглощают избыточный холестерин. По данным NHLBI, потребление 2 г в день через укрепленный апельсиновый сок или йогурт может снизить ваш уровень ЛНП между 5 и 15 процентами в течение вторых шести недель диеты ТСХ. При необходимости ваш врач может увеличить потребление растворимого волокна. Он определит сумму, основанную на вашей личной ситуации.
Лекарства, снижающие уровень холестерина
Последняя фаза диеты включает добавление лекарств в дополнение к диетическим изменениям, которые вы сделали. Сочетание ваших изменений с лекарством, выбранным вашим врачом, может помочь снизить дозировку препарата, что может предотвратить появление нежелательных побочных эффектов. Может потребоваться время для вашего врача, чтобы найти для вас правильное лекарство, и в некоторых случаях ему может потребоваться назначить более одного. Как только вы начнете принимать лекарства, обратитесь к врачу каждые четыре-шесть месяцев. Это позволяет ему определить ваш прогресс и внести необходимые изменения. Исключения существуют. Если вы принимаете статин, наиболее распространенный препарат для снижения холестерина ЛПНП, вам требуется анализ крови примерно через шесть недель после начала медикаментозной терапии, объясняет майоклиник. ком. Это проверяет вашу функцию печени, так как повреждение печени является возможным побочным эффектом этих препаратов.
