Ежедневная ежедневная ежедневная сжигание достаточного количества калорий, чтобы помочь вам сбросить 10 фунтов. через год, и деятельность не требует членства в спортзале или специального оборудования. Прогулка на открытом воздухе связывает вас с вашим окружением и окружающей средой, но вы также можете ходить в закрытом помещении, когда наступает неблагоприятная погода.
Видео дня
Средние калории
Средний человек весом 150 фунтов. сжигает 100 калорий за 15 минут, что означает прогулку всего в 1 миле со скоростью 4 мили в час - средний темп для взрослых в возрасте от 30 до 69 лет. Если вам 70 лет или старше, 18 минут - разумное целевое время для ходьбы в милю.
Весовой коэффициент
Количество калорий, которые вы жжете во время ходьбы, зависит от вашего веса. Во время той же 1-мильной прогулки, 100 фунтов. человек горит 65 калорий, а человек, который весит 200 фунтов. сжигает 132 калории.
Boosters для калорий
Чтобы сжечь больше калорий за меньшее время во время прогулки, наденьте рюкзак с несколькими лишними килограммами книг или одежды. Носите веса лодыжки. Качание рук также увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете.
