Один день без упражнений - t, которые могут повлиять на ваше качество жизни, но недели, месяцы или даже годы малоподвижного образа жизни значительно уменьшают повседневный опыт. От игры на заднем дворе с собакой или детьми до прихода в бакалею без намотки регулярное упражнение делает жизнь более приятной и простой в управлении. Активный образ жизни также повышает долговечность и способствует более здоровому телу, сегодня и по дороге. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима упражнений.
Видео дня
Непосредственные преимущества
Регулярная тренировка повышает ваш энергетический уровень и физическую выносливость, делая повседневные занятия менее подверженными риску. Активный образ жизни может повысить производительность, облегчить ваше настроение и облегчить фокусировку и сосредоточиться на повседневных задачах. Планирование и придерживание фитнес-программы также укрепляет уверенность и повышает самооценку, при этом все это уменьшает напряжение, снимает стресс и уменьшает легкие тревоги и симптомы депрессии.
Управление весом
Если вы хотите сбросить вес или сохранить свой вес, упражнения играют значительную роль. Хотя ваша диета остается основным фактором в управлении весом, регулярные упражнения повышают потенциал потери веса и дают вам преимущество, когда дело доходит до поддержания вашей потери веса с течением времени, обратите внимание на Центры по контролю и профилактике заболеваний. Если вы теряете вес без тренировки, вы рискуете потерять мышечную массу и лишить себя тонизирования и усиления преимуществ регулярной физической активности.
Преимущества для здоровья в банковском секторе
Хотя это правда, что упражнения могут помочь вам чувствовать себя лучше сегодня, и в ближайшем будущем активный образ жизни также означает более здоровый профиль в жизни. Сердечная болезнь является главной причиной смерти в Америке; регулярные упражнения уменьшают риск развития сердечных заболеваний, а также диабет типа 2, ожирение и некоторые виды рака. Пребывание в активном состоянии также помогает предотвратить потерю костной массы, что может привести к остеопорозу и позволяет поддерживать и наращивать мышечную массу по мере старения. Вы также держите свои суставы податливыми, уменьшая риск травмы и падения.
Соображения
Регулярные упражнения обеспечивают терапевтические преимущества для людей с хроническими заболеваниями, таких как диабет, сердечные заболевания, остеопороз, артрит и гипертония. Активный образ жизни помогает справиться с артериальным давлением, уровнем холестерина и уровня сахара в крови, а также медленными потерями минералов и улучшает гибкость и сбалансированность. Прежде чем указывать программу упражнений, работайте с вашим врачом, чтобы выбрать действия, соответствующие вашим конкретным потребностям и проблемам в области здравоохранения.
