Вы можете обнаружить, что это противоречиво, но тренировка нижних конечностей является предпочтительной, когда вы хотите стимулировать рост мышц верхней части тела. Тренировки ног стимулируют некоторые из самых больших мышц вашего тела, что помогает создать метаболическое состояние, способствующее наращиванию мышц. Вы можете наращивать мышцы в своем верхнем теле, не развивая ног, но работа над всеми основными мышцами вашего тела приведет к более быстрым и лучшим результатам.
Видео дня
Подробнее: Лучшие упражнения для тренировки ног без веса
Растущие мышцы
Рост мышц происходит, когда вы разрушаете волокна через стресс - в этом тяжелая тренировка. Спутниковые клетки мчатся, чтобы восстановить эти области, чтобы мышцы стали толще и сильнее. Конкретные гормоны сигнализируют об активации этих клеток-сателлитов и клеток, присутствующих в мышцах, тем самым стимулируя рост мышц. Чем больше мышечная масса усиливается, тем больше высвобождение этих гормонов.
Поскольку ноги, наряду с ягодицами, содержат одни из самых больших мышц тела, тяжелые тренировки ног делают много, чтобы стимулировать гормоны роста и тестостерон, которые приносят пользу росту мышц во всем тело.
Не просто ноги
Только упражнения на ногах не создадут сбалансированного, мускулистого тела. Анаболическое, или наращивание мышц, заявляет, что помощь в тренировке ног является исключительно ценной для вашей верхней части тела, если вы также разрушаете эти волокна верхнего тела через силовые тренировки.
Приседания не могут заменить прессу и ряды - они увеличивают эти ходы. Питательная диета, которая включает небольшой избыток качественных калорий и достаточный сон, также играет ключевую роль в культивировании идеальной среды для наращивания мышц.
Подробнее: Обычная тренировка для новичков
