Опра называет это «ага! Момент». Для Эллен это "Живи своей правдой!" И Джоэл Остин называет это вашим «Вторым шансом». У меня был свой собственный «Ага! Момент» - моя проверка реальности. Это произошло несколько лет назад, когда моя замечательная жена, делая то, что должны делать все великие супруги, друзья и коллеги, сказала мне правду. «Дорогая, - сказала она, - ты не очень хорошо выглядишь».
Что она имела в виду, я выглядел старым. И мягкий. И устал.
Это поразило меня, как тонна кирпичей, потому что я, по большинству определений, добился успеха. К 32 годам я управлял киностудией Twentieth Century Fox. Я основал собственную процветающую частную акционерную компанию Zelnick Media Capital. Я был (и являюсь) председателем и генеральным директором Take-Two Interactive, одной из ведущих мировых компаний в сфере интерактивных развлечений. Я даже работал регулярно и думал, что я ел нормально. Но моя жена была права: я чувствовал себя старым, мягким и усталым. Здесь я живу не лучшей жизнью.
Я немедленно отправился в путь для создания - не диеты, не жесткого режима фитнеса, - но проверенного наукой плана для того, чтобы изменить свою жизнь и жить оптимально. Это называется стать нестареющим . А теперь я хочу поделиться с вами этими секретами.
Я знаю, что это работает, потому что я живу, дышу доказательством. Сегодня, когда я захожу в комнату, люди не могут поверить, что я официально на седьмом десятилетии. Они думают, что я на десять лет моложе, а может, и больше. И я верю, что мой план изменит вас, потому что он прост, эффективен и сработает для всех.
Вы повысите свой метаболизм. Вы будете наслаждаться энергией в течение всего дня. И вы будете чувствовать себя моложе на всю жизнь. Все, что вам нужно сделать, это следовать четырем секретам в книге.
Ageless Secret # 1: вы насладитесь вкусной едой
Это правда: ты можешь есть, чтобы быть моложе. У большинства людей еда для здоровья или потеря веса ассоциируется с «диетой» - я хочу, чтобы вы нарушили эту связь. Диеты провалились. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что я называю «навсегда топливо». Это не значит, что вы не можете есть свою любимую еду; вы просто получаете лучшие из них. В плане « Стать вечным» я наслаждался следующим и потерял более 20 фунтов:
- Неограниченные продукты. Lean Protein, салаты и овощи - ешьте столько, сколько хотите. Я люблю бизона, легкого тунца, курицу, яйца, говядину с травой.
- Лимитед Фудс. Некоторые фрукты и сухофрукты, орехи и сыр - в меру.
- Сильно ограниченные продукты. Никаких обработанных, жареных или добавленных сахаров. Обработанные продукты питания составляют 70 процентов калорий, которые потребляют американцы. Они не только делают вас толстым; они стареют тебя. Я хочу, чтобы вы посвятили себя разумной еде.
Я упаковал книгу тонной простых в приготовлении рецептов, которые помогут вам получить ваше лучшее тело. Это правда - даже с моим плотным графиком я готовлю, потому что эти рецепты такие простые. Исследования показывают, что если вы будете готовить только три раза в неделю, вы прожите еще на десять лет дольше.
Ageless Secret # 2: вы откроете свою внутреннюю силу
Одна из вещей, которые я поняла, заключалась в том, что фитнес был основой для многих моих успехов в жизни - это улучшало мое настроение, уменьшало живот, помогало мне общаться с коллегами (что привело к продвижению по службе для меня и для них). И вам не нужно пробежать ультрамарафон или подняться на Эверест. Просто совершай и будь последовательным. Двигайся немного каждый день.
Я тренируюсь каждое утро и иногда по вечерам, когда мужчинам и женщинам по 20, но это не обязательно как часть этого плана. Некоторые шаги занимают всего несколько минут. Вот несколько способов сделать это правильно:
- Начните медленно - включайте регулярные прогулки или упражнения с весом тела, чтобы почувствовать ожог.
- Тренируйтесь, когда вы работаете - например, с помощью мяча для снятия стресса или укрепления рук.
- В книге есть полный план упражнений для наращивания мышечной массы. Используйте его, и вы избежите боли в спине и получите меньше травм.
Ageless Secret # 3: вы защитите свое тело
Вы не можете чувствовать себя моложе, если вы все время болеете. Я хочу превратить ваше тело в машину для борьбы с болезнями. Вот почему я включаю:
- Профилактические меры - полный контрольный список всех необходимых вам тестов и времени их проведения.
- Руководство для лучшего сна, так что вы можете иметь более спокойный отдых.
- Я тоже занимаюсь психическим здоровьем. Мой любимый совет для повышения уверенности - это угробить весы. Я предпочитаю оценивать успех по тому, что вы видите в зеркале и как вы выглядите и чувствуете. Если вам нравится то, что вы видите, то, что читает шкала, не важно. Это было для меня изменится. Маленькие изменения означают большие результаты.
Ageless Secret # 4: вы откроете для себя более глубокую связь
Люди, которые сосредотачиваются исключительно на теле, а не на уме, обманывают себя. Для долгосрочного успеха я обнаружил, что важно создать систему поддержки, которая будет держать вас подотчетными - и подбадривать вас. Подумайте о том, чтобы написать другу после каждой тренировки, и наслаждайтесь виртуальной пятеркой; еще лучше присоединиться к классу тренировки. Вы укрепите связи с друзьями и близкими, поднимете настроение и продуктивность.
Я также нашел выгоду в принятии моей духовной стороны. Для моего спокойного размышления я лично включил утреннюю молитву. Это меняет жизнь и способствует личному успеху на каждом уровне. Чтобы помочь вам сосредоточиться, медитировать, заниматься йогой и найти сообщество, которое поддерживает ваш новый образ жизни.
Вы понимаете, почему я должен был написать эту книгу. Следуя принципам Becoming Ageless , вы станете счастливее и здоровее; предотвратить болезнь; укрепить свои духовные связи; и терять жир там, где это важнее всего. Это то, что вы хотите в любом возрасте. Я знаю, что это сработало для меня.
А знаешь кто еще счастлив?
Моя жена.
