Обычная попкорн с воздушной стружкой - это здоровая низкокалорийная закуска. Большинство коммерческих сортов включают добавленную соль, масло и масло, делая это в перекус. Прежде чем приступать к следующей закусочной попкорна, рассмотрите диетические последствия выбранного вами типа.
Видео дня
Питательные вещества
Попкорн - это цельное зерно с 1 грамм клетчатки на чашку. Попкорн с воздушной стружкой также содержит небольшое количество некоторых витаминов группы В, которые помогают в производстве энергии. Попкорн обеспечивает ряд минералов, включая магний, фосфор, железо, цинк и марганец.
Калории и жиры
В одной чашке попкорна с воздушной стружкой всего 31 калорий и 0 г жира. Попкорн с масляными попками имеет больше жира и калорий на чашку, по 3 грамма и 55 калорий. Традиционный микроволновой попкорн с масляным ароматом содержит около 42 калорий и 2 грамма жира на чашку. Если вы наблюдаете за потреблением в калориях, попкорн с воздушным ударом является лучшим вариантом, так как вы получаете питательные вещества и клетчатку в попкорне с добавлением жира и соли.
Попкорн фильма
Попкорн для фильма не является здоровым вариантом. Средняя порция попкорна в основных цепях содержит от девяти до 20 чашек попкорна и от 590 до 1 200 калорий. Многие кинотеатры по-прежнему выращивают кукурузу в кокосовом масле, то есть в среде содержится от 33 до 60 граммов насыщенного жира. Попкорн кинотеатра также высок в натриевом, с 980 миллиграммами на одну среду.
Соображения
Некоторые микроволновые версии попкорна содержат транс-жиры в форме частично гидрогенизированных жиров. Транс-жиры особенно вредны для вашего здоровья, поскольку оба повышают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, снижая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Если вы выберете микроволновую попкорн, ищите бренды без гидрированных масел. Упакованный попкорн, ароматизированный карамелью или сыром, обычно содержит большое количество калорий с добавлением натрия и сахара.
Предложения
Одевайся простым, попкорном с здоровыми ингредиентами. Спрей с оливковым маслом и посыпать тертым сыром Пармезан или чили-порошком и чертой морской соли. Вы также можете посыпать питательные дрожжи, вегетарианский источник витамина B-12, поверх попкорна для сырного вкуса. Сделайте попкорн с воздушным всплытием в сладкое сладкое удовольствие, смешав чашку с 1 столовой ложкой мини-шоколадной стружки и 1 столовую ложку сушеной клюквы.
