По мере того, как методы исследования состояния здоровья и питания улучшают изощренность, идеи о физических упражнениях и диете продолжают развиваться. Основные изменения произошли в 1980-х годах, с созданием сертификационных организаций, которые спонсировали исследования в области фитнеса и питания. Сертифицированные инструкторы информировали общественность о текущих результатах исследований. Технология сыграла роль в потоке информации к концу 1990-х годов, позволяя людям принимать обоснованные решения о своих программах диеты и тренировки.
Видео дня
Пирамида Пищи
Молочные и мясные продукты когда-то составляли основу пищевой пирамиды, за которой следовали фрукты и овощи и продукты из зерна. В 1977 году была создана «Диетические цели для Соединенных Штатов», предполагающая, что американцы сокращают потребление жиров, насыщенных жиров и холестерина и увеличивают потребление углеводов до 55-60% ежедневных калорий. Департамент сельского хозяйства Соединенных Штатов сформировал консультативный комитет в 1989 году на основе исследований, представленных в «Обзоре генерального директора по питанию и здоровью» и отчете «Диеты и здоровье» Национального исследовательского совета. Эти исследования дали дополнительные доказательства важности потребления фруктов, овощей и углеводов, а также о взаимосвязи между продуктами с высоким содержанием холестерина и раком и сердечными заболеваниями. По состоянию на 2011 год целые зерна образуют основу пирамиды, за которой следуют фрукты и овощи, мясо и молочные продукты, жиры и масла.
Спортивное питание
Аэробные спортсмены выносливости однажды считали, что им нужна диета, основанная главным образом на углеводах, тогда как бодибилдеры придерживаются диеты с высоким содержанием белка. Это изменилось в 1980-х годах, с развитием области спортивного питания, говорит Мэри Данфорд, доктор философии, RD, автор «Основы спорта и питания». Смена спортивных теорий питания сопровождалась изменением концепций в обучении философий. Аэробные спортсмены поняли, что им нужно добавить тренировку сопротивления к своим тренировкам, а культуристы узнали, что аэробные упражнения уменьшают их жировые отложения, добавляя видимость в их хорошо развитые мышцы. Эти изменения в методах обучения привели к изменениям в диете. Тренеры посоветовали спортсменам по силовому тренированию увеличить потребление углеводов и аэробным спортсменам, чтобы есть больше белка.
Женские фигурные салоны
Коуд-тренажеры являются продуктом конца 1970-х годов. До этого в фитнес-центрах были мужские и женские дни. Если бы мужчины хотели ежедневного доступа, они присоединились к тренажерному залу бодибилдинга, а женщины присоединились к «салонам фигуры», где они поставили вибрирующие пояса на ногах с надеждой избавиться от жира или поместили их животы в деревянные машины для прокатки в надежде отбросить избыток ткань.Занятия состояли из упражнений высокого повторения, которые должны были выявлять проблемы так называемых проблемных областей.
Coed Gyms
В то время как все-женский спортзал все еще существует, теперь большинство крупных центров. Доктор Мириам Нельсон, в 1999 году, написал книгу «Сильные женщины, оставшиеся молодыми», которые предложили тренировку веса как средство профилактики остеопороза. И мужчины, и женщины теперь тренируются на тренировках сопротивления. Сокращение пятна было предотвращено как миф, и общая потеря веса стала центром тренеров.
Аэробная эволюция
Хореографические аэробные классы преобладали в коуд-залах в конце 1970-х - 1980-х годах. В то время как некоторые мужчины присоединились к классам, женщины были преобладающими участниками. Этапная аэробика была введена в конце 1980-х годов. Движения спортсменов заставляли больше мужчин вступать в аэробные классы. В конце 1980-х гг. Эти классы привлекли еще больше участников мужского пола. В этот же период производители оборудования представили новые типы аэробных машин. Лестничные альпинисты, эллиптические тренажеры и лежачие велосипеды присоединились к бегущим дорожкам и вертикальным велосипедам.
От хореографии до ядра
Слова «функциональное обучение» стали темой в середине 1990-х годов, и до сих пор эта тенденция продолжалась в 21 веке. Функциональное относится к шаблонам движения, которые имитируют повседневную деятельность или спортивные движения. Вместо изолирования одной группы мышц функциональность объединяет движения, которые учат тело работать как скоординированное подразделение. Этот тип учебной программы включает в себя баланс и базовую подготовку. Основное упражнение включает в себя более глубокие стабилизирующие мышцы тела, необходимые для поддержания динамического баланса или баланса в движении. Мячи стабильности, BOSU или полу-мяч и балансировка являются основными инструментами обучения.
