Наличие регулярного менструального цикла является признаком того, что ваше тело работает нормально. Во время менструации много гормонов, и на ваш цикл могут влиять многие вещи, в том числе упражнения. Некоторые виды упражнений могут изменить менструальный цикл, поэтому он редки или отсутствует, что называется аменореей. Многие негативные состояния здоровья могут возникнуть в результате чрезмерной нагрузки. Упражнения также могут изменить ваш цикл положительным образом, если вы страдаете от сильных симптомов предменструального синдрома.
Видео дня
О менструации
В течение первой половины вашего цикла повышаются уровни эстрогеновых гормонов. Эстроген помогает вашему телу создавать крепкие кости и играет определенную роль в поддержании их сильного возраста. Эстроген также важен для плодородия, поскольку он заставляет матку расти, сгущаться и готовиться к питанию эмбриона, если происходит беременность. На полпути через 28-дневный цикл яйцо покидает яичник и проходит через фаллопиевую трубку к матке. Во второй половине цикла прогестерон является доминирующим гормоном, а также важным для здоровья женщины. Если упражнение слишком энергичное, и у вас нет менструального цикла, вы не получите преимуществ этих гормонов.
Аменорея
Аменорея относится к отсутствию менструации, и одной из причин является энергичное упражнение. Согласно исследованию, опубликованному UniSci и проведенному Энн Хоче, доктору докторантуры физической медицины и реабилитации и ортопедической хирургии в Медицинском колледже Висконсина, женщины, которые так энергично тренируются, имеют аменорею, могут развиваться остеопороз и сердечно-сосудистые проблемы. Если упражнение полностью остановит ваш менструальный цикл, в вашей системе недостаточно эстрогенов для крепких костей и здорового сердца. Хох подчеркивает, что легкая атлетика и физические упражнения полезны для женщин во многих случаях, но аменорея является ненормальным состоянием, которому необходимо уделять должное внимание тренеров и врачей.
Предменструальный синдром
Упражнение может изменить ваш менструальный цикл положительными способами. Предменструальный синдром может чувствовать себя несчастным и включает в себя эмоциональные симптомы, такие как депрессия и раздражительность, а также физические симптомы, такие как вздутие живота, головная боль и усталость. Аэробные упражнения могут улучшить ваши симптомы и изменить ваш цикл к лучшему, согласно Американскому конгрессу акушеров и гинекологов, аэробные упражнения включают оживленную ходьбу, бег, езда на велосипеде и плавание. Упражнения могут уменьшать симптомы усталости и депрессии, если они выполняются регулярно, по крайней мере 30 минут в большинстве дней недели.
Держите своего врача
Тяжелый предменструальный синдром или проблемы со здоровьем, связанные с аменореей, могут потребовать медицинской помощи.Не пытайтесь самостоятельно лечить эти состояния, если вы чувствуете, что ваше здоровье находится под угрозой. Существуют лекарства, которые врач может назначить для предменструального синдрома или аменореи, которые могут улучшить ваш образ.
