Жизнь была бы намного проще, если бы похудеть было так же легко, как набрать его. Для того, чтобы заметить разницу в том, как вы выглядите и чувствуете, требуется всего несколько дней, чтобы отклониться от привычной рутины. И не только образ жизни, который может вызвать увеличение веса, либо. Эти лишние килограммы также могут быть вызваны различными заболеваниями. Какой бы ни была причина вашего увеличения веса, полезно точно знать, что происходит с вашим телом, когда вы набираете вес. Мы поговорили с зарегистрированными диетологами, чтобы выяснить, что происходит внутри вашего тела, когда это число на шкале увеличивается.
1 Это может быть связано с водой, жиром или мышцами.
Shutterstock
Если вы в последнее время ели нездоровую пищу и заметили изменение в своем весе, это может быть связано с увеличением веса воды - что-то гораздо более временное, чем увеличение жира или мышц.
«Когда вы едите продукты с высоким содержанием натрия, вы можете набрать вес воды», - говорит Эми Горин, MS, RDN, Amy Gorin Nutrition в Нью-Йорке. «Подумайте об утре после того, как у вас были суши, а также вы съели много соевого соуса. Весы обычно немного растут, верно? Это вес воды. Натрий притягивает воду и удерживает ее». Женщины также могут набирать вес в течение своего периода «потому что ваше тело с большей вероятностью будет удерживать жидкость в это время», добавляет Горин.
В то время как вес воды может приходить и уходить, вес, который вы набираете и который длится дольше, часто является жирным. «Когда вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, ваше тело накапливает эти калории в виде жира. В частности, калории хранятся в жировой ткани», - говорит Горин. «Существующие жировые клетки могут быть увеличены за счет этого процесса, или ваше тело может создавать новые жировые клетки».
Однако, если вы в последнее время часто посещаете спортзал и задаетесь вопросом, почему вы набираете вес, это, вероятно, просто мышца. «Вы также можете набрать вес как мышцы, и этот тип прибавки в весе - хорошая вещь», - говорит Горин. «Когда вы набираете мышечную массу, эта мышца фактически сжигает больше калорий, даже когда вы отдыхаете, чем жир».
2 И это может быть вне вашего контроля.
Shutterstock
Иногда вы знаете, почему вы набираете вес, потому что вы плохо едите или недостаточно тренируетесь. Но Горин говорит, что причина вашего увеличения веса не всегда так проста.
«Прибавка в весе может происходить по многим причинам, включая вашу личную генетическую структуру, медицинские условия, такие как СПКЯ или гипотиреоз, и даже ваш образ жизни», - говорит она. «Недостаток сна, стресс и изменение физической активности также могут повлиять на ваш вес».
3 Вы можете испытать изменения в своем настроении.
Shutterstock
Прибавление в весе, которое вы не хотите набирать, может легко привести к изменению вашего настроения. И если вы не получите контроль над ситуацией, это может привести к спирали. «Кто-то может испытывать стресс, если он непреднамеренно набирает вес, и это может вызвать беспокойство, нарушение сна и даже большее увеличение веса от еды, связанной со стрессом», - говорит зарегистрированная в Майами диетолог Моника Аусландер Морено, MS, RD, LD / N, консультант по питанию для RSP Nutrition.
Если вы хотите прибавить в весе, с другой стороны, вы можете испытать противоположный эффект: «Если кто-то целенаправленно и сознательно набирает вес здоровым образом, это может дать силы и исцеление, а также повысить настроение и спокойствие, " она сказала.
4 Это может негативно повлиять на вашу мобильность.
Shutterstock
Одним из основных недостатков набора лишнего веса является то, как это может повлиять на вашу повседневную жизнь, и большая часть этого связана с вашей мобильностью, то есть с тем, насколько легко вы можете двигаться и передвигаться. «На подвижность может повлиять увеличение веса, а суставы также могут пострадать», - говорит Морено.
Однако это не будет иметь место, если ваше увеличение веса происходит из-за увеличения мышечной массы. «Конечно, если это делается в рамках безопасных упражнений, здоровье суставов может улучшиться, поскольку они укрепляются и стабилизируются от правильных упражнений, независимо от веса», - говорит она.
5 Это может повредить вашему здоровью.
Istock
Другая проблема, связанная с набором лишнего веса, заключается в том, как это может повредить вашему здоровью в целом. «Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск развития диабета 2 типа, болезней сердца, рака, апноэ во сне и многого другого», - говорит Горин. Вот почему так важно избавиться от лишнего веса. От этого зависит не только талия, но и общее самочувствие. И чтобы узнать больше о своем здоровье, ознакомьтесь с 40 удивительными вещами, которые знают только действительно здоровые люди.
