Плавание - хороший способ похудеть и поправиться. Это особенно актуально, если это ваша деятельность; что позволит вам с большей вероятностью продолжать это делать. Плавание сжигает калории и улучшает ваше здоровье сердца; но это может быть особенно полезно для тех, кто сталкивается с проблемами. Попросите вашего поставщика медицинских услуг, прежде чем начать новую процедуру плавания.
Видео дня
Ожоги Калории
Занятие в течение большинства дней недели необходимо для поддержания жизни. Кардио тренировки, такие как плавание сжигают калории, помогают избавиться от лишнего жира и веса. Например, взрослый 155 фунтов может сжечь около 744 калорий за один час плавательных кругов. Вы должны стремиться плавать, по крайней мере, два с половиной часа в неделю, и постепенно увеличивайте свою скорость с течением времени, чтобы продолжать оспаривать свое тело и сжигать калории.
Улучшает здоровье сердца
Выполнение регулярных аэробных тренировок улучшает здоровье и функцию вашего сердца. Плавание повышает частоту сердечных сокращений и воздействует на большие группы мышц в вашем теле, что делает его хорошей умеренной способностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако вы должны знать, что ваш сердечный ритм может замедляться, когда вы работаете в воде, чем когда вы тренируетесь на суше. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время плавания, и поговорите со своим врачом перед началом новой тренировки, если у вас проблемы с сердцем или другие проблемы со здоровьем.
Builds Muscle
Пламя не только сжигает калории и избавляется от лишнего жира, но также укрепляет ваши мышцы. Выработка в воде обеспечивает естественное сопротивление, и вы можете создать еще больше, нажав или вытащив воду из своего тела, когда вы плаваете. Плавание имеет низкий уровень травматизма, что сделает вас более склонными к продолжению тренировок. Получение мышц также может улучшить ваше чувство равновесия, не говоря уже о том, чтобы вы стали сильнее.
Дополнительные преимущества
Если вы новичок в физических упражнениях, страдаете ожирением или имеете совместные проблемы, у вас может возникнуть трудное время, когда вы начинаете тренировку или находите действия, которые не вызывают боли. Плавание может быть идеальным ответом, поскольку это низкая активность, и вы можете варьировать интенсивность и скорость ваших тренировок в соответствии с вашими потребностями. Быть в воде также уменьшает эффект тяжести, позволяя вам тренироваться, не оказывая давления на суставы. Почти каждый может использовать плавание для достижения своих целей в фитнесе.
