Баскетбол - игра в движение. За исключением тайм-аутов и остановок в игре за нарушения правил, игра находится в постоянном движении. Эффективные баскетболисты очень усердно работают над развитием силы мышц, необходимой для наращивания выносливости и выносливости, необходимых для успешной конкуренции на высоком уровне. Слабое тело означает, что вы, вероятно, будете слабым баскетболистом. Мышечная сила важна, потому что она улучшит ваши результаты на баскетбольной площадке.
Видео дня
Хастл и поток
Когда вы думаете о мускулах, необходимых для того, чтобы стать успешным баскетболистом, вы можете не думать о своем сердце и легких. Упражнение направляет поток крови к мышцам, которые используются, и эта кровь быстрее возвращается к сердцу, чем когда вы находитесь в состоянии покоя, увеличивая левый желудочек и уменьшая стресс на своем теле. Кровь также накачивается в ваши легкие с повышенными скоростями через ваши легочные кровеносные сосуды, увеличивая объем легких и, таким образом, увеличивая общую выносливость и выносливость.
Перейти к нему
Развитие мышц ног с помощью упражнений, таких как приседания, выпадения, прыжки, поднятия теленка и спринты, может значительно увеличить вашу скорость, ловкость и способность прыгать. Каждый из этих атрибутов жизненно важен для того, чтобы стать успешным баскетболистом. Сильные мышцы ног часто переводится во взрывоопасность и позволяет быстро и быстро менять направление. Эта быстрота может отличить вас от более медленных противников, позволяя вам играть более эффективную защиту и легче попасть в корзину в нарушение
Опустив его
Успех в баскетболе сильно зависит от вашей способности поместить мяч в корзину. Сила ноги, сила тела и даже сила пальца всегда диктуют, насколько хорошо вы стреляете в баскетбол. Развитие мышечной силы в ваших плечах, запястьях и кончиках пальцев позволит вам снимать мяч с дальней стороны с большей точностью и меньшими усилиями. Увеличение дальности стрельбы затрудняет защиту, и вам легче набрать очки.
Пребывание и функциональное
Баскетбол - очень физически сложный вид спорта. Предотвращение травм может быть самой важной причиной для наращивания мышц. Мышечная сила важна в баскетболе, потому что, набирая силу, скорость и выносливость, вы также укрепляете сухожилия и связки, что уменьшит шансы на травмы, такие как растяжения и слезы.По словам Алана Штайна, тренера по силе и обучению в католической средней школе Дематха в Мэриленде, продуктивная программа в сезоне может занимать всего 20 минут два раза в неделю.
