Рекомендации
Для поддержания сердечно-сосудистого здоровья Американский колледж спортивной медицины рекомендует получать по меньшей мере 30 минут умеренных аэробных упражнений на пять или больше дней в неделю или не менее 20 минут энергичных упражнений в течение трех или более дней в неделю. Вы можете получать те же льготы для здоровья, что и общее количество упражнений, которые могут быть совершены в виде приступов всего за 10 минут, до тех пор, пока вы накапливаете рекомендуемое общее количество часов.
