Регулярные упражнения могут улучшить ваше здоровье независимо от вашего возраста, но по мере взросления вы можете заметить изменения, которые влияют на ваш уровень активности. Масса мышц начинает уменьшаться с возрастом, что может сбросить ваш баланс, а также замедлить метаболизм. Вы можете почувствовать себя более мотивированным, чтобы тренироваться по мере взросления, чтобы помочь предотвратить хронические заболевания, контролировать лишний вес и оставаться активными на всю жизнь.
Видео дня
Потеря мышечной массы
Количество мышц и жировых тканей, которые у вас есть, изменится с возрастом. Ваш жир тела может увеличиться до 30 процентов, что приводит к потере мышечной ткани и может повлиять на ваше чувство равновесия. Это может затруднить вам осуществление упражнений, которыми вы когда-то пользовались. Потеря мышц также снижает ваш метаболизм, потому что ваше тело потребляет больше энергии для поддержания мышечной ткани, чем жиров. В результате вам может показаться труднее сохранить лишние килограммы в страхе после того, как вы станете старше, и вам, возможно, придется работать чаще, чем раньше.
Уровень энергии
Уровень энергии может уменьшаться с возрастом, что делает идею разработки непривлекательной. Но если вы не отстаете от своих тренировок, вы можете реально улучшить свой энергетический уровень и настроение. Регулярные физические упражнения могут улучшить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы, помогая вашему организму более эффективно циркулировать в крови и повышать вашу энергию в течение дня. Он также может предотвратить депрессию и стресс и помочь вам лучше спать, и все эти преимущества побудят вас к тому, чтобы вы стали больше заниматься своей жизнью по мере старения.
Предотвращение заболеваний
Чтобы оставаться здоровым с возрастом, вам необходимо позаботиться о своем теле, а это значит делать то, что помогает предотвратить определенные хронические заболевания. Ваша костная масса начинает снижаться после того, как вы войдете в тридцатые годы, поставив вас под угрозу для таких состояний, как остеопороз. Если вы обеспокоены развитием этого состояния, выполните более весовые упражнения, такие как бег и теннис. Регулярная сердечно-сосудистая деятельность также поможет вам контролировать высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, а также отвратить диабет типа 2 и некоторые виды рака.
Staying Active
Независимо от вашего уровня пригодности, настроения или мотивации, регулярные упражнения могут помочь вам оставаться активными на всю жизнь. Измените свою рутину в соответствии с вашими проблемами по мере старения. Например, чтобы помочь с балансом, заняться йогой или тай-чи. Возьмите класс танца, чтобы укрепить свои кости, или отправляйтесь на ежедневную тренировку, чтобы улучшить свое сердечное здоровье и повысить настроение. Не позволяйте возрасту удерживать вас от занятий, которые вам нравятся, и ищите упражнения, которые соответствуют вашему уровню фитнеса и целям.
