Дегидроэпиандростерон, или ДГЭА - это гормон, вырабатываемый вашим телом и контролируемый вашим надпочечником. Как женские половые гормоны, такие как эстроген, так и мужские половые гормоны, такие как тестостерон, зависят от производства вашего тела DHEA - это предвестник всех половых гормонов. Естественно, что ваш уровень DHEA уменьшается с возрастом, начиная примерно с 30 лет. Заболевания, такие как почечная недостаточность, диабет типа 2 и СПИД, могут ограничить производство вашего тела DHEA и некоторые лекарства, такие как кортикостероиды и инсулин, истощают ваши запасы DHEA. К счастью, существуют безопасные добавки и естественные способы увеличения производства гормонов.
Видео дня
Шаг 1
Примите дополнение DHEA. По словам майоклиника. com, средний взрослый может потребоваться от 25 до 250 мг DHEA, который доступен через внутривенные инъекции, капсулы или таблетки. Поскольку DHEA является предшественником мужских и женских половых гормонов, он может вызывать маскулинизацию у женщин, включая лицевые волосы и углубление голоса. Мужчины могут заметить повышенную чувствительность или рост груди. Чрезмерное ДГЭА может увеличить риск развития гормональных раковых заболеваний, таких как рак молочной железы, яичников или предстательной железы.
Шаг 2
Используйте сублингвальные капли тестостерона. Доступный только по рецепту, сублингвальный тестостерон производится из естественных гормонов человека - это не синтетический гормон. Хотя тестостероновые таблетки доступны, существует риск повреждения печени от таких концентрированных доз тестостерона. Слишком мало тестостерона может вызвать отсутствие сексуального желания, потерю мышечного тонуса, усталость, сухость кожи и потерю волос, но слишком много тестостерона может вызвать негативные побочные эффекты, такие как агрессия, ускорение роста волос на теле и повышенное потоотделение.
Шаг 3
Увеличьте потребление цинка. Если вы производите DHEA, цинк предотвратит превращение тестостерона в эстроген. Вы можете есть продукты с высоким содержанием цинка, такие как устрицы, печень, моллюски и лосось, или принимать добавки - от 50 до 100 мг в день. Поддержание здорового веса тела также снизит производство эстрогенов. Ваши жировые клетки создают фермент, ароматазу, которая превращает тестостерон в эстроген. В некоторых случаях вам не нужно добавлять тестостерон, вам просто нужно изменить соотношение эстроген-тестостерон. Простое снижение эстрогена может привести к увеличению количества тестостерона.
Подсказки
- Жиры Омега-3, полинсасурированный тип жира, высоки в тестостероне. Употребление дикого лосося, озерной форели и грецких орехов увеличит ваши уровни омега-3 и добавит цинк к вашему рациону.
Предупреждения
- Тестостерон действует на вашу печень. Хотя нормальные количества гормона легко обрабатываются, избыточный тестостерон может снизить хороший холестерин ЛПВП и повысить уровень холестерина ЛПНП.Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнения.
