Хотя шкала является полезным инструментом для измерения потери веса, она ограничивается оценкой только одного компонента: веса. Когда дело доходит до рисков для здоровья, связанных с избыточным весом, жир является виновником. Измерение процента жировых отложений является лучшим показателем того, насколько хорошо работает ваша диета и программа упражнений. Определение содержания жира в организме потребовало посещения объекта с двойной энергетической рентгеновской абсорбциометрией или гидростатическим взвешиванием. Другим вариантом были измерения суппортов в местном тренажерном зале или биоэлектрический импедансный анализ, обнаруженный в кабинетах врачей. Измерение жировых отложений с помощью домашних весов позволяет вам проверять ваш жир удобно и за меньшие деньги.
Видео дня
Процент жировых отложений
Известно, что перенос слишком большого веса жира увеличивает риск сердечных заболеваний, гипертонии, диабета и некоторых форм рака. Для некоторых людей очевидно, что из-за их внешнего вида у них слишком много жира; однако, человек может выглядеть тонким, но при этом слишком много жира. Жир может «спрятаться» во многих местах тела, а когда люди стареют, жир часто заменяет мышцы, если они не тренируются регулярно.
Здоровый процент жиров тела
Процент жира в теле - это количество жира в организме по сравнению со всеми другими компонентами тела; он варьируется в зависимости от пола и возраста. Для женщин процент жировых отложений более 25 процентов считается слишком высоким. Мужчины должны избегать наличия более 20 процентов жира в организме. Для женщин и мужчин, чем моложе вы, тем ниже процент вашего жира в организме.
Вес тела
Весы для тела используют технологию, называемую биоэлектрическим импедансным анализом для измерения жира в организме. Небольшой, незаметный электрический ток отправляется с одной ноги, вверх на одну ногу и вниз по другой ноге. Жир - плохой проводник электричества по сравнению с другими компонентами тела, такими как мышцы. Чем больше сопротивление испытывает электрический ток, тем выше жир.
Релевантность шкалы жировых отложений
Исследование шкалы жировых отложений «Consumer Reports» подтверждает то, что многие эксперты в области здоровья и фитнеса говорят: что эти шкалы не так точны, как другие методы измерения жировых отложений. Одна из проблем заключается в том, что ток проходит от ноги до ноги и, следовательно, только измеряет содержание жира в нижней части тела. Исследование Consumer Report показало, что наилучшие масштабы были точными до 80 процентов времени. Кроме того, не было согласованности относительно того, сообщили ли весы о более высоком или более низком содержании жира в организме. Из-за этих распространенных неточностей «Consumer Reports» больше не тестирует весы для тела. Хотя шкалы не всегда точны, они все равно могут быть инструментом для измерения прогресса, если вы каждый раз проверяете процентное содержание жира в тех же условиях.
