Удержание воды, также известное как отек, является назойливым состоянием, которое может вызвать увеличение веса, физический дискомфорт и раздражительность. Это временное накопление избыточной жидкости, вызванное нарушениями электролита и изменениями уровня жидкости в вашем теле и часто проявляется в животе. Это может быть особенно неприятно, когда ваши джинсы не будут застегиваться, или ваш пояс ощущается чрезмерно, но есть способы потерять этот живот.
Видео дня
Шаг 1
Пейте больше воды. Хотя это может показаться противоречивым, MayoClinic. com говорит, что употребление по меньшей мере восьми стаканов воды в день может помочь уменьшить удержание воды. Это происходит потому, что, когда ваше тело обезвоживается, оно реагирует на завивку на любой доступной воде, а не вымывает его естественным образом с течением времени.
Шаг 2
Сокращение натрия. Продукты с высоким содержанием натрия вызывают удержание воды, поэтому уменьшайте потребление соли при приготовлении пищи и за обеденным столом и сокращайте обработанные пищевые продукты с высоким содержанием натрия.
Шаг 3
Ешьте много фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием воды. Фрукты и овощи, такие как спаржа, свекла, виноград, зеленая фасоль, листовая зелень, лук, чеснок и ананас, действуют как естественные диуретики, вымывая лишнюю жидкость из вашего тела, говорит Медицинский центр Университета Мэриленда. Добавьте больше этих здоровых продуктов в свой ежедневный рацион, чтобы быстро потерять вес воды.
Предупреждения
- Если ваше раздувание сохраняется или ухудшается с течением времени, обратитесь к врачу за медицинской оценкой. Некоторые серьезные медицинские условия могут вызвать удержание воды.
