Йога - это многовековая форма медитации и физических упражнений. Сосредоточившись на своем теле и своем дыхании, вы устанавливаете более глубокую связь между разумом и телом, что приводит к ощущению благополучия. Типы йоги широко варьируются, и знание того, какой тип занятия йогой вы принимаете, помогает вам не только принести соответствующее снаряжение, но и подготовить свой ум и тело к классу.
Видео дня
Горячая йога
Горячая йога имеет несколько вариаций, включая бикрам-йогу. Вы двигаетесь через позы, называемые асанами, в комнате, которая нагревается до 95-110 градусов по Фаренгейту. Цель тепла - помочь вам попотеть, позволяя вам вытечь токсины в вашем теле. Кроме того, тепло быстро нагревает ваши связки и сухожилия. Горячая йога не рекомендуется, если вы беременны. Кроме того, вам необходимо остыть после занятий перед выходом на улицу, особенно при низких температурах. Гидратация после и во время занятий также является ключевым. Тем не менее, главная проблема с горячей йогой - это возможность получить травму - ее легко переусердствовать в очень теплых условиях.
Холодная или традиционная йога
Холодная йога или традиционная йога входят во многие формы, которые включают дыхание и формирование асанов. Йогу обычно проводят в комнате, которая является либо стандартной комнатной температурой, либо слегка более теплой, в зависимости от погоды. Хатха-йога - одна из наиболее известных форм, которая включает физические позы для очищения и укрепления тела. Класс силы, где вы быстро перемещаетесь через позы, течет друг в друга, называется аштанга-йогой, и это самый требовательный тип. Интегральная йога включает в себя повторение, медитацию и сфокусированное дыхание. В йоге Айенгара вы держите позы в течение некоторого времени, оставаясь сосредоточенными на правильной технике. Кундалини йога работает на вашу энергию и дыхание. Виниёга, которая идеально подходит для новичков, обеспечивает нежную синхронизацию дыхания и тела при обучении асанам.
Сходства йога-практики
Йога - это не религия, а философия, уходящая корнями в древнюю Индию. Как горячие, так и традиционные формы йоги используют позы и контроль дыхания, чтобы помочь в вашей практике йоги. Оба внимательны и стремятся создать чувство благополучия, сосредоточившись на настоящем. Позы помогают вам стать более связанными с вашим телом и Вселенной, одновременно увеличивая вашу силу и гибкость. В обоих типах классов вам нужен коврик для йоги и вода.
Различия между практиками йоги
Традиционная йога предоставляет более широкий спектр возможностей, особенно для тех, кто просто учится о йоге. Это способствует внимательности и контакту с вашим телом, и многие формы изменяют позы для разных уровней способностей. Кроме того, он предлагает более широкий выбор вариантов с точки зрения вашей практики - например, позволяя петь и медитировать для тех, кто предпочитает это.Некоторые горячие стили йоги, такие как бикрам-йога, относительно жесткие в протоколе, включая 26 асанов, повторяющихся дважды и две дыхательные упражнения. Он не включает в себя медитацию или пение. Кроме того, основное внимание уделяется тому, чтобы подталкивать ваше тело дальше каждый раз, когда вы приближаетесь к позе, увеличивая вероятность травмы, если вы выдвигаете то, что может сделать ваше тело.
