Ваше тело вырабатывает разнообразные гормональные ответы на упражнения, в зависимости от объема и интенсивности вашего тренинга. Как сердечно-сосудистые упражнения, так и тренировка сопротивления оказывают глубокое влияние на ваш метаболизм, эндокринную систему и даже вашу гипофиз. Получение максимальной отдачи от упражнений подразумевает знание того, как максимально использовать ваше тело. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты или программы упражнений.
Видео дня
Тестостерон
Оба мужчины и женщины производят тестостерон, но мужчины производят гораздо больше. Тестостерон является наиболее анаболическим гормоном и способствует росту мышц. Если ваша цель не связана с тем, чтобы все больше и сильнее, этот гормон по-прежнему критически важен. Тестостерон способствует восстановлению и восстановлению мышц после тренировки. Если вы недостаточно тренируетесь, чтобы это стало фактором, вы должны тренироваться тяжелее. Тестостерон стимулируется интенсивными упражнениями, особенно благодаря тренировкам с 75% или более ваших максимальных подъемников в тренажерном зале.
Гормон роста
Гормон роста представляет собой полипептидный гормон или гормон, состоящий из сложной цепи аминокислот. Он секретируется вашей передней гипофизом. Этот гормон отвечает за многие вещи, включая рост мышц. Гормон роста также способствует коллагенному обороту и более высоким уровням гормона роста для совместного здоровья, функционирования иммунной системы и здоровья вашей кожи. Гормон роста стимулируется во время тренировки интенсивной тренировкой и короткими интервалами отдыха. Это будет включать в себя тяжелую подготовку в тренажерном зале с ограниченным временем между наборами. При выполнении сердечно-сосудистых упражнений интервальная тренировка с интенсивностью уровня спринта, сопровождаемая короткими периодами восстановления, выполняет ту же функцию.
Гормоны щитовидной железы
Ваши гормоны щитовидной железы несут ответственность за ваш метаболизм и производятся вашей щитовидной железой. Тироксин или Т4 увеличивает калории, которые вы горите во время тренировки, увеличивая скорость метаболизма многих ваших клеток. Хотя это полезно для удаления избыточного сахара и сжигания жира, T4 не различает и будет способствовать конверсии аминокислот в энергию. Конверсия аминокислот означает длительные сердечно-сосудистые тренировки, если у вас недостаточно сахара для сжигания, вы можете потерять мышцы. Прочная программа питания поможет вам избежать этого. Уменьшение мышечной ткани не только делает вас слабее, но и снижает ваш метаболизм.
Эпинефрин
Гормон, генерируемый в первую очередь вашим ответным реакцией, - адреналин или адреналин. Адреналин быстро увеличивает ваш метаболизм, что позволяет резко увеличивать уровни активности. Этот гормон очищает жир и сахар от энергии, но также заставляет вас сжигать мышцы при отсутствии достаточного количества сахара и жиров.Ваше производство этого гормона прямо пропорционально интенсивности и продолжительности тренировки. Чем дольше вы сможете поддерживать интенсивную тренировку, тем больший метаболический эффект вы получите от адреналина. Адреналин является фактором, способствующим повышению уровня метаболизма, вторичного по сравнению с тяжелым сопротивлением.
Инсулин
Инсулин - это гормон, выделяемый вашей поджелудочной железой. Этот гормон регулирует уровень сахара в крови. Высокий уровень инсулина может привести к резкому снижению уровня сахара в крови, поскольку он помогает метаболизировать доступный сахар. Это не всегда плохо, так как высокий уровень инсулина может также помочь перебросить сахар в ваши мышцы после тренировки. После интенсивной тренировки уровень сахара в крови низкий, а уровень инсулина высокий. Вы можете использовать высокие уровни инсулина, быстро потребляя тряску, состоящую из простых сахаров и простых белков, таких как декстроза и сыворотка.
