Упражнения могут вызывать гормональные изменения у женщин. Некоторые изменения считаются полезными, в то время как другие могут иметь отрицательный эффект. В большинстве случаев умеренное количество упражнений оказывает положительное влияние на гормоны, в то время как чрезмерное количество упражнений может нанести вред организму, выбрасывая нормальные гормональные структуры.
Видео дня
Гормон роста человека
Гормон роста человека, или HGH, секретируется в организме после циркадного ритма. Двумя самыми мощными нездоровыми способами стимуляции HGH являются сон и физические упражнения. Гормон роста человека отвечает за сам рост, а также за оборот мышц, костей и коллагена. Он играет роль в метаболическом функционировании, включая увеличение метаболизма жиров и поддержание более здорового состава тела в более поздней жизни. Согласно «Спортивной медицине», ответ на вызванный физиогномикой гормон роста или EIGR хорошо известен. Значительную роль в увеличении EIGR играют как тренировка сопротивления, так и выносливость.
PMS
Физические и эмоциональные изменения, которые являются частью предменструального синдрома, встречаются почти у 80 процентов женщин, которые менструируют. Эти изменения происходят из-за гормональных колебаний внутри менструального цикла, но обычно вызваны снижением уровня прогестерона до периода. Женщины, живущие Естественно, сосредотачиваются на диете и диетических добавках и упражняются в качестве нездоровых способов смягчения симптомов ПМС. На веб-сайте предлагается, чтобы женщины, которые упражняются, испытывают меньше боев с гневом, депрессией и другими симптомами ПМС, включая стресс. Он поощряет женщин с ПМС осуществлять от 20 до 45 минут ежедневно или по крайней мере три раза в неделю.
Аденома, вызванная физическими упражнениями
Некоторые женщины перестают иметь месячные периоды, когда они чрезмерно тренируются. Некоторые виды упражнений, такие как бег на дальние расстояния и балетные танцы, связаны с низкой массой тела. Сочетание низкой массы тела и чрезмерных упражнений заставляет тело полагать, что оно находится в состоянии голодания. Когда питание не противодействует калориям, сжигаемым в результате физических упражнений, организм начинает закрывать системы, не требуемые для выживания, включая репродуктивную систему. У женщин с индуцированной физической нагрузкой аменореей дефицит эстрогена, который может вызвать бесплодие, атрофию влагалища и груди и остеопороз. При длительном, это может увеличить риск сердечного приступа позже в жизни. Это состояние может быть отменено путем увеличения потребления калорий или приема эстрогена в виде таблеток или патча.
Нижний риск рака молочной железы
BreastCancer. org цитирует исследования, показывающие связь между умеренным и энергичным упражнением и сниженным риском рака молочной железы. Исследователи указывают, что регулярные интенсивные упражнения уменьшают риск рака молочной железы, снижая уровень эстрогенов.Одно из таких рандомизированных исследований было сообщено в «Журнале клинической онкологии» в феврале 2010 года. Исследователи следовали 320 сидячих женщин в постменопаузе в возрасте от 50 до 74 лет в течение одного года. Половина заняла 225 минут в неделю аэробных упражнений, в то время как другая половина сохранила свой обычный уровень активности. В конце одного года уровни эстрадиола и свободного эстрадиола были ниже в группе упражнений. Исследователи говорят, что сокращения помогли уменьшить риск рака молочной железы в постменопаузе.
