Проведение некоторого времени в сауне приносит много пользы для здоровья, включая улучшение кровообращения, ослабление воспаленных мышц и смягчение кожи. Но, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале « Дополнительные методы лечения в медицине» , посещение сауны даже лучше для вашего здоровья, чем вы могли подумать.
Исследователи из Университета имени Мартина-Лютера в Галле-Виттенберге, Германия, измерили артериальное давление и частоту сердечных сокращений у 19 участников во время и после 25-минутной сауны. Они обнаружили, что оба уровня увеличились в течение сессии, но впоследствии упали ниже базовых уровней. Затем они измерили кровяное давление и частоту сердечных сокращений у испытуемых во время тренировки на велосипеде и обнаружили, что эффекты были удивительно похожи.
«Артериальное давление и частота сердечных сокращений участников достигли тех же уровней во время сеанса сауны, что и при нагрузке около 100 Вт во время теста с упражнениями», - говорит доктор Саша Кетельхут, спортивный ученый из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге. Автор исследования, говорится в пресс-релизе. «Сеанс сауны - это физическое напряжение. Его долгосрочные положительные эффекты подобны занятиям спортом».
Конечно, вы не сжигаете калории так же, как во время тренировки. Как отметил Кетельхут, «хотя мы теряем вес в сауне», это происходит только из-за «жидкости, которую мы потеем», что означает вес воды. Он также предупредил, что «люди с низким артериальным давлением должны быть осторожны после этого, поскольку их артериальное давление может упасть ниже уровня, зарегистрированного до посещения сауны».
Но если у вас был долгий день, и у вас просто не было возможности посещать тренажерный зал, приятно знать, что занятие чем-то таким расслабляющим, как впитывание тепла и пара в сауне, может компенсировать это. И чтобы узнать больше о том, как вписать осознанные действия в свой день, ознакомьтесь с «20 лучших способов быть более внимательными на работе».
