Мастер Cleanse обещает вымыть токсины из вашего тела и поможет вам сбросить значительные килограммы всего за 10 дней. Вы питаетесь напитками, содержащими лимонный сок, воду, кленовый сироп и кайенский перец - не разрешается вся еда. Звезды, включая Джареда Лето и Бейонсе, использовали очищение, чтобы похудеть и предположительно удалить токсины из организма. Напитки можно легко приготовить дома, но диета не обязательно та, которую вы должны соблюдать. Он не имеет питательной ценности, вызывает серьезные побочные эффекты и не способствует долгосрочной потере веса.
Видео дня
Ингредиенты в лимонных водных напитках
Диета с лимоном, перцем и водой возникла у гуру здоровья Стэнли Берроуза, который впервые представил его в 1940-х годах и переиздал в 1976 - содействие возрождению. Вы ежедневно выпиваете 12 стаканов напитка, который содержит 2 столовые ложки лимонного сока, одну десятую чайной ложки кайенского перца и 2 столовые ложки кленового сиропа вместе с водой.
Хотя лимонный сок - это мочегонное средство, а кайенский перец слегка стимулирует ваш метаболизм, напиток не обладает волшебными свойствами потери веса. Это то, что диета не включает, что заставляет вас похудеть. Вы принимаете только около 650 калорий в день, что намного ниже среднего уровня в среднем около 2 000 человек. Когда вы создаете этот драматический дефицит калорий, потеря веса неизбежна.
Лимон, перец и вода - это не план потери веса
Питье ничего, кроме лимона, кайенского перца, воды и кленового сиропа, не является хорошим способом похудеть. Без цельной пищи в течение 10 дней или дольше вы пропустите необходимые питательные вещества, включая белок, который поддерживает поддержание мышц. Большая часть веса, который вы теряете на этой экстремальной скорости, исходит из ценной мышечной массы. Вы также не получаете костяной кальций, улучшающее кишечник волокно, улучшающий мозг жир, предотвращающий перелом витамин D или энергоносительный витамин B-12.
Лишение крайней калорий замедляет ваш метаболизм, поэтому, когда вы уходите с диеты, вы в конечном итоге быстро восстанавливаете любой потерянный вес. Повторяющиеся сессии плана диеты устанавливают вас для дефицита питания и более слабой иммунной системы. Поддержание только лимонной воды, кленового сиропа и кайенны может быть опасным для людей с диабетом или состояниями сердца и почек. Если вы следуете Мастер очистить и потреблять травяной чай слабительное вечером вместе с лимонным напитком, вы можете в конечном итоге обезвоженные и слабые.
Отрицательные побочные эффекты голодания
Отключение цельной пищи в течение как минимум 10 дней и употребление только воды, лимона, кленового сиропа и кайенских напитков, как говорят, очищают ваше тело от токсинов. У вас есть эффективные детоксикационные органы, особенно печень, почки и лимфатическая система.
Когда вы потребляете только напиток в течение 10 дней, вы можете испытывать тошноту, головные боли, головокружение, тягу, усталость, рвоту, расстройства кишечника и раздражительность. Сторонники диеты утверждают, что это признаки того, что программа работает; в действительности, это просто нехватка питания, калорий и продуктов питания, которые вызывают эти побочные эффекты.
Здоровые способы похудеть
Напитки просты в приготовлении, но есть не вся еда в течение 10 дней, это нелегко и безопасно. Это также не учит вас заниматься спортом или ходить в рестораны и продуктовый магазин. Если вы хотите сохранить вес на всю жизнь, эти навыки необходимы.
Если вы ищете простой способ похудеть, попробуйте есть умеренные порции целых, необработанных продуктов. Когда вы наполняете свою тарелку белковыми белками, целыми зернами и свежими овощами, вы избегаете многих «токсинов», которые пьют обещает помочь вам пролить, но вы все равно можете пережевывать. Вы также получаете качественную питательную нагрузку с такими вариантами, как постное мясо, тофу, рыба, крестоцветные овощи, листовая зелень, коричневый рис и лебеда. Умеренные размеры порций помогают вам меньше есть, поэтому вы создаете разумный дефицит калорий - один из 500-1 000 калорий в день, чтобы потерять 1 - 2 фунта в неделю. Вы не хотите есть меньше, чем 1 200 калорий в день, так как этот низкий уровень замедляет ваш метаболизм и способствует уменьшению мышечной массы.
