Трапециевидная мышца - треугольная полоска ткани, которая проходит от задней части шеи до середины спины и помогает вам пожать плечами - может буквально дать вам боль в шее. Штамм от чрезмерного использования и травмы может вызвать шею жесткость и боль, а также боль в лопатках и верхней части спины. Blue Shield Alternative and Additional Supplement Health советует видеть врача, если у вас онемение или покалывание, слабость, сильная боль, покраснение или повышенная боль при движении головы и шеи.
Видео дня
Трапециевидная деформация
Травная мышца может быть ранена внезапной травмой, например, падением, хлыстом или столкновением с другим игроком в спортивных состязаниях. Повторяющееся напряжение также является общей причиной травм. Согласно советам по здоровью и питанию, трапециевидная деформация, в которой растягиваются мышцы или соединительные сухожилия, или разрывы, может развиваться из-за слишком сильного сидения в кресле без подлокотника или подлокотников, которые слишком низки. Повторные трапециевидные штаммы могут приводить к хронической боли в шее, условию, известному как миелофия трапеции. Первичные симптомы штамма трапеции включают в себя жесткую, больную шею с тупой болью и герметичностью в верхней части спины. Там могут быть небольшие области более сильной боли, которые часто описываются как чувство, как узлы. Трапециевый штамм также распространен у людей, которые поднимают тяжелые предметы, такие как почтовые перевозчики и тяжелоатлеты.
RICE Treatment
Согласно майоклинику. com, вы можете заботиться о мелком трапециевом штамме дома, используя лечение RICE. Отдохните от активности, вызвавшей напряжение, и наносите пакет со льдом по 15 минут каждые несколько часов. Вы также можете уменьшить дискомфорт, применяя эластичную повязку. Neck Solutions добавляет, что вы должны поднять мышцу выше своего сердца, а это значит, что вам следует избегать плоской поверхности - и применять тепло с горячей ванной или нагревательной подушкой после того, как начальная опухоль утихла. Внебиржевые противовоспалительные препараты и кремы для местного применения могут использоваться для лечения боли, если у вас нет никаких условий, препятствующих их использованию.
Массаж для трапециевидного штамма
Neck Solutions отмечает, что вы можете использовать массаж, чтобы уменьшить боль и жесткость в вашей трапециевидной мышце. На веб-сайте рекомендуется использовать один или два пальца, чтобы применить устойчивое устойчивое давление в течение как минимум 60 секунд. Затем массируйте область кругами еще минуту или две. Для труднодоступных областей вы можете использовать задний массажер.
Травяные средства защиты
Травники часто рекомендуют имбирь для уменьшения воспаления и отека. Летучие масла имбиря содержат противовоспалительные средства бета-бисаболен и зингеберины. Наркотики. com, который предоставляет медицинскую информацию потребителям, сообщает, что большинство исследований имбиря показывают способность уменьшать боль, большую, чем плацебо, но меньше, чем у традиционных противовоспалительных препаратов.Обычная доза составляет от 250 мг до 1 г корневого порошка, принимаемого от трех до четырех раз в день. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением имбиря и не принимайте его, если вы беременны или кормите грудью. Бромелайн, фермент, экстрагированный из ананаса, содержит протеолитические ферменты, которые могут уменьшить воспаление. В обзоре, проведенном S. Brien и его коллегами и опубликованном в декабре 2004 года в выпуске «Доказательной основе и альтернативной медицине», автор пришел к выводу, что бромелайн обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, но сказал, что необходимо провести больше исследований для оценки его полезности и правильной дозировке при лечении воспалительных состояний. Наркотики. com отмечает, что обычная дозировка составляет 40 мг три или четыре раза в день. Перед использованием бромелаина попросите вашего врача. Если вы беременны или кормите грудью, не принимайте бромелайн.
