В области тазобедренного сустава есть многочисленные кости, мышцы и нервы - все они подвержены травмам во время физических упражнений. Боль в бедрах может сильно повлиять на вашу повседневную деятельность, сделать дальнейшее упражнение или даже просто пройти неудобный процесс. Это делает важным понять, что вызывает приседания боли в бедре и как ее можно лечить и предотвращать. Если боль в области тазобедренного сустава продолжается, обратитесь к врачу.
Видео дня
Признаки
Боли в области тазобедренного сустава могут варьироваться от человека к человеку, начиная от тупой боли до тяжелой и изнурительной боли. Он также может сопровождаться различными симптомами, включая отек, нежность, теплоту кожи, синяки и покраснение. Суставы в бедрах могут чувствовать себя жесткими и плотными, делая даже простые движения, такие как сидение вниз. Вы также можете заметить проблемы со стабильностью и потерей мобильности.
Причины
Боль в области тазобедренного сустава может возникать по нескольким причинам. Избыточное мышцы могут вызвать стресс у хряща, мышц, сухожилий, связок и костей в области тазобедренного сустава, что приводит к боли. Туманная травма в этом районе, например, падение при приседаниях, также может повредить область бедер, вызывая боль и даже переломы или вывихи в бедро. Вы также можете растягивать или напрягать мышцы и связки в бедрах, если вы сильно приседаете или вдруг меняете направление. Кроме того, тендинит может вызвать нежность и боль в суставах тазобедренного сустава.
Лечение
Для лечения боли в области тазобедренного сустава немедленно расслабьте область, чтобы предотвратить дополнительную травму. Нанесите холодный пакет на болезненную область в течение первого или двух дней, чтобы помочь сжать кровеносные сосуды и уменьшить боль. Оберните область тазобедренного сустава эластичным медицинским повязкой для лечения любой боли и отека. Принимать ибупрофен или ацетаминофен для контроля симптомов. Если вы подозреваете перелом или тендинит, важно обратиться за медицинской помощью. Врачу может потребоваться хирургическое лечение этих видов травм.
Предотвращение
Чтобы избежать боли в области тазобедренного сустава при приседаниях, прогрейте перед тренировкой. Это поможет повысить температуру мышц, помочь им стать более сильными, более гибкими и менее подверженными травмам. Кроме того, расслабьтесь после тренировки, позволяя вашему сердечному ритму и мышцам постепенно возвращаться к нормальной жизни. Это поможет уменьшить количество молочной кислоты в крови и мышцах, что может способствовать боли в бедрах.
