Напряжения мышц бедра и сгибателей возникают, когда мышцы или сухожилия бедра растягиваются или разрываются из-за чрезмерного использования во время физических упражнений или занятий спортом. Часто эти травмы требуют нескольких недель отдыха, терапии и медикаментов, чтобы обеспечить полное выздоровление, прежде чем вернуться к физической активности.
Видео дня
Анатомия бедра
Бедро - это шарнирное соединение, которое соединяет бедренную кость или бедренную кость с гнездом таза. Это соединение позволяет перемещать ногу. Тазобедренный сустав состоит из нескольких частей, в том числе Большого Ветряка и Малого Врата. Великий вертел - это тот момент, когда многие мышцы от ягодиц встречаются и позволяют совершать похищение или движение бедра из стороны в сторону. The Lesser Trochanter - это тот момент, когда мышца iliopsoas прикрепляется к тазобедренному суставу и позволяет двигаться вперед в ногу, иначе известный как сгибание бедра.
Причины травм
Согласно майоклинику. com, деформация тазобедренного сустава на аберторах и сгибательных суставах имеет две основные причины. Первой и менее распространенной причиной деформации являются структурные аномалии бедра. Вторая и более распространенная причина для тазобедренного сустава - повторяющаяся физическая активность, такая как бег и прыжки. Эти виды травм чаще всего встречаются у людей, которые участвуют в таких мероприятиях, как футбол, баскетбол, футбол, гольф и балет.
Типы лечения
По словам доктора Кэти Физелера из журнала Running Times, существует несколько видов лечения напряженного сгибателя бедра или абдуктора. Вы должны наносить лед несколько раз в день, чтобы уменьшить припухлость. Ваш врач может назначить противовоспалительные препараты, чтобы помочь уменьшить воспаление в суставе. Также рекомендуется откладывать поврежденную область, не делая никакой физической активности или не меняя альтернативную деятельность, которая не влияет на бедро, например плавание. Вы также можете получить физическую терапию для реабилитации бедра. Проконсультируйтесь с вашим врачом о том, каков правильный курс действий для получения травмы.
Временной интервал лечения
Согласно Кори Томпсону, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, процесс заживления происходит в три этапа. Эти стадии представляют собой острую воспалительную стадию, стадию промежуточного ремонта и современную стадию ремоделирования. Перед тем, как вернуться к обычной деятельности, важно завершить все три этапа. По утверждению Kapi'olani Orthopedic Associates, прежде чем вернуться к нормальной деятельности, вы должны восстановить полный диапазон движения и быть в состоянии бегать, спринтироваться и прыгать на потертую ногу без боли. Каждый человек исцеляет по-другому, всегда получайте разрешение от своего врача, прежде чем возвращаться к обычной деятельности.
Предотвращение будущих травм
Как только ваш хип-абердер или сгибатель исцелился, важно предотвратить будущую травму.Kapi'olani Orthopedic Associates рекомендует всегда прогревать и делать упражнения на растяжку перед началом вашей деятельности. Часто физическая терапия усиливает мышцы бедра и помогает предотвратить травмы. Поговорите со своим врачом о других упражнениях, которые вы можете сделать, чтобы укрепить область бедер.
