Щитовидная железа, расположенная рядом с яблоком Адама в вашей шее, имеет жизненно важную функцию контроля метаболизма вашего тела. Заболевания, которые нарушают функцию этой железы, могут привести к депрессии, усталости, увеличению веса, боли в суставах, выпадению волос, замедлению метаболизма и увеличению риска сердечных заболеваний. Диеты, более высокие в постных и сбалансированных источниках белка, поддерживают функцию щитовидной железы.
Видео дня
Влияние низкобелковых диет
По словам советника по питанию доктора Рэя Пита, диеты с низким содержанием белка или состоящие из дисбаланса источников белка, вызывая подавление щитовидной железы. Этот вид диеты также может уменьшить реакцию организма на добавки к гормону щитовидной железы и еще более снизить общий метаболизм. Доктор Торт сообщает, что диеты, которые слишком сильно полагаются на овощные или мясные источники для общего потребления белка, не имеют достаточного баланса.
Правильное количество белка
В своей книге «Диета щитовидной железы» Мэри Дж. Шомон рекомендует, чтобы каждое из наших трех ежедневных блюд включало от одной до двух порций белкового белка. Вы можете начать свой метаболизм утром, включив по меньшей мере 20 г белка с завтраком. Ежедневное потребление белка должно составлять до 70-100 г.
Источники белка
Только растительные источники могут не обеспечивать достаточное количество или качество белка, в то время как диеты с высоким содержанием белков мяса могут подавлять организм аминокислотами. Dr. Peat рекомендует балансировать источники белка, включая кварт молока в день в сочетании с сырами, орехами, моллюсками и картофелем. Другие варианты бедных белков включают рыбу, тушеную индейку или куриную грудку и ограниченное количество постных кусков мяса, таких как говядина, баранина или свинина.
Соевый белок и щитовидная железа
Было обнаружено, что соевый белок подавляет функцию щитовидной железы из-за ее содержания растительного эстрогена. По словам доктора Торта, эстроген ингибирует выделение гормонов щитовидной железы и может привести к гипотиреозу или слабодействующей щитовидной железе. Следует избегать большого количества диетической сои, особенно если у вас есть состояние, которое уже подавляет вашу функцию щитовидной железы.
Вопросы здоровья сердца
Недостаточная щитовидная железа может повысить уровень холестерина, включая липопротеины низкой плотности или плохие холестерины в крови. Необработанный, это может удвоить риск сердечного приступа. Если вы увеличиваете ежедневное потребление белка, важно избегать источников с высоким содержанием жира и придерживаться скудных белков, чтобы избежать увеличения вашего риска.
