Медицина высокого давления и физические упражнения используются для лечения гипертонии и часто назначаются вместе. Большинство людей, принимающих лекарство высокого кровяного давления, могут безопасно тренироваться; на самом деле это обычно рекомендуется. Тем не менее, все лекарства представляют определенный риск побочных эффектов, и лекарство от артериального давления не является исключением. Если вы находитесь на лечении высокого кровяного давления, поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений, потому что определенные побочные эффекты, такие как усталость или головокружение, могут повлиять на типы упражнений, которые вы можете сделать.
Видео дня
Высокое кровяное давление и физические упражнения
Упражнение является неотъемлемой частью лечения высокого кровяного давления, потому что оно укрепляет сердце, уменьшает стресс и способствует потере веса. В целом безопасно осуществлять при лечении кровяным давлением, и врачи часто назначают лекарства и упражнения для лечения гипертонии. Если вы уже принимаете лекарства для высокого кровяного давления, добавление регулярных упражнений может помочь вам снизить дозу. Тем не менее, перед тем, как начать программу упражнений при принятии любого вида лекарств, спросите своего врача, будет ли упражнение работать по-другому, если ваше лекарство повлияет на реакцию вашего организма на физические упражнения.
Побочные эффекты
Некоторые лекарства, обычно назначаемые для высокого кровяного давления, могут приводить к побочным эффектам, которые могут повлиять на то, как вы себя чувствуете во время тренировки; однако многие люди не имеют побочных эффектов при лечении высоким кровяным давлением. Некоторые часто назначаемые лекарства для гипертонии включают бета-блокаторы, ангиотензинпревращающий фермент или ACE, ингибиторы и диуретики. Бета-блокаторы и ингибиторы АПФ могут вызывать усталость и головокружение, которые могут влиять на интенсивность и продолжительность, с которыми вы можете комфортно тренироваться. Диуретики часто вызывают повышенное мочеиспускание, поэтому при тренировках на диуретики важно пить много воды для предотвращения обезвоживания, так как вода также теряется через пот.
Безопасность
Если у вас высокое кровяное давление, важно начать тренироваться медленно, независимо от того, принимаете ли вы лекарства, согласно Американской кардиологической ассоциации. Прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся предупреждающие знаки во время тренировки, в том числе: боль в груди, головокружение, слабость, боль в руке или челюсти, сильная одышка, сильная усталость или нерегулярное сердцебиение.
Изменения образа жизни
В дополнение к упражнениям и лекарствам с высоким кровяным давлением, ваш врач может рекомендовать другие изменения образа жизни, которые могут помочь снизить кровяное давление. Эти изменения включают питание здоровой диеты с калием, клетчаткой и только ограниченное количество соли и алкоголя; Отказ от курения; снижение стресса; и достигая здоровой массы тела.
Предотвращение
Получение 30 минут упражнений в большинстве дней недели может помешать вам получить высокое кровяное давление в первую очередь. Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить развитие гипертонии, включают не курить; есть диету, богатую овощами, фруктами и обезжиренными молочными продуктами; управление стрессом здоровыми способами; и не пить больше одного алкогольного напитка ежедневно для женщин или двух напитков для мужчин. Если у вас есть предварительная гипертония, ваш врач может назначить вам упражнение и / или лекарство, чтобы он не превратился в полномасштабную гипертензию.
