Нью-Йорк - это город, который никогда не спит - и он действительно должен.
В марте Научно-исследовательский институт Сиенского колледжа (SRCI) опросил 802 случайных взрослых в Нью-Йорке на предмет их привычек образа жизни. В среду они опубликовали свои выводы и нарисовали мрачную картину жизни в Большом яблоке.
Более половины жителей города получают только шесть часов сна или меньше в сутки, а каждый четвертый получает рекомендуемые восемь часов.
Важность этого не может быть преуменьшена. Появляется все больше исследований, которые показывают, что полные восемь часов сна каждую ночь имеют решающее значение для вашего здоровья, а недостаточное его потребление может привести к увеличению веса, ограничению способности вашего мозга сохранять воспоминания, увеличению риска Ряд заболеваний, таких как болезни сердца и артриты, вызывают депрессию и беспокойство, и сокращают вашу продолжительность жизни.
Даже если вы действительно заняты, как и большинство ньюйоркцев, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше провести ночь шутей. Вы можете попробовать чистый сон, есть больше морепродуктов или даже что-нибудь простое, оставив окно открытым. (Если вам все это не нравится, не беспокойтесь: у нас есть еще 70 простых советов о том, как лучше всего выспаться здесь.)
Но плохие новости на этом не заканчиваются. Поскольку нью-йоркцы не спят достаточно, они также пьют кофе как способ не спать в течение дня. 62 процента респондентов заявили, что они регулярно пьют кофе, и почти половина опрошенных сказали, что используют его, чтобы ускорить свой день. Хотя кофе имеет свои преимущества, важно помнить, что чрезмерное употребление его может на самом деле вас убить. Не говоря уже о том, что он может вызвать рак. Если вы зависимы от своей ежедневной чашки Джо, объедините усилия и попробуйте вздремнуть с кофе. Или попробуйте холодную индейку и попробуйте эти 25 видов кофе, чтобы повысить уровень энергии.
Что касается статистики, 58 процентов респондентов заявили, что проверяют свою электронную почту, тексты или учетные записи в социальных сетях в течение первого часа после пробуждения, что должно быть проблемой, учитывая недавнее исследование о том, как наша зависимость от технологий разрушает нашу межличностную связь отношения и вызывая одиночество и депрессию.
«Жители Нью-Йорка полностью интегрировали технологии в свои повседневные привычки. Четверть из нас проверяет электронную почту, текстовые сообщения или социальные сети сразу после пробуждения, а еще треть - в течение часа после открытия наших глаз», - заявил в исследовании исследователь Дон Леви, директор SCRI. пресс-релиз. "На их поездке четверть текста и почти каждый пятый путешествуют по сети. И это не ваше воображение, практически каждый проверяет свою электронную почту, отправляет текстовые сообщения или следит за социальными сетями в течение дня. Только десять процентов жителей Нью-Йорка не проверяю их цифровой отпечаток каждый день, и половина из них старше шестидесяти пяти ".
Учитывая недавние исследования того, как техническая зависимость влияет на нашу неспособность общаться с другими, эта необходимость постоянно быть зарытой в телефоне - это, вероятно, также причина того, что только половина жителей Нью-Йорка говорит, что они уделяют время обеду с семьей или друзья, и только 60 процентов сообщили, что каждый день делают что-то хорошее для кого-то, хотя доказано, что оба они имеют решающее значение для эмоционального благополучия.
Что является, пожалуй, самым удивительным открытием - учитывая то, насколько многолюдным является Равноденствие в любой конкретный день недели - только 29 процентов жителей Нью-Йорка сообщили, что они тренируются в течение рекомендуемого минимума 30 минут в день, и около четверти заявили, что они вообще никогда не тренируются. Это ужасно, так как физические упражнения также важны для вашего физического и эмоционального благополучия.
Наконец, жители Нью-Йорка тоже не живут настоящим.
«Многие из нас проводят много времени, думая и планируя наш список дел», - сказал Леви. «Половина жителей Нью-Йорка заполняют этот список каждый день, и почти две трети тех, кто ездит на работу, проводят время, думая о том, что им нужно делать сегодня, и о том, что происходит в их жизни, включая их цели и проблемы».
Четверть респондентов заявили, что они никогда не молятся и не медитируют, что тоже плохо, учитывая недавнее исследование того, как эти простые движения помогают обострить ваш ум в старости.
В целом, эти привычки образа жизни - рецепт для ранней могилы, и кое-что должно измениться.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.