Хотя некоторые исследования показали, что наличие бокала вина или бутылки пива (примечание: только одно) может потенциально принести пользу здоровью мозга, любой, кто когда-либо проводил большую вечеринку, знает, что алкоголь отрицательно влияет на вашу способность выработать следующий день.
Так как алкоголь наносит ущерб вашему циклу сна, вы просыпаетесь с ощущением усталости и слабости независимо от того, сколько вы спали. И исследования показали, что отсутствие хорошего ночного отдыха снижает ваши аэробные показатели и поглощение кислорода, делая его намного труднее ходить все на беговой дорожке.
Тем не менее, мы все слышали о преимуществах «потеть» в тренажерном зале после поздней ночи, и это правда, что пот избавляет от токсинов в организме. Также было обнаружено, что алкоголь снижает уровень тестостерона за счет увеличения эстрогена (именно поэтому хронические пьющие часто достигают страшных «мужских сисек»), поэтому разработка помогает исправить этот гормональный дисбаланс.
Но также верно, что тренировки на похмелье могут быть опасными или даже смертельными. Читайте дальше, чтобы узнать почему. А за более умными советами о том, что делать после ночи питья, ознакомьтесь с 10 лучшими лекарствами от похмелья.
1 Скорее всего, вы снова пьете
Shutterstock
После ночи пьянства очень важно дать своему организму хотя бы полный день на детоксикацию и вернуться к нормальной жизни. Но исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди, как правило, пьют больше в те дни, когда посещают тренажерный зал, особенно в выходные дни. Исследователи предполагают, что это может быть потому, что люди считают, что они «заработали» алкогольный напиток в качестве награды за тренировки.
Но этот напиток не только сводит на нет часть работы, которую вы проделали, но также повышает вероятность того, что вы попадете в вечный цикл похмелья. А чтобы узнать больше о преимуществах сокращения употребления алкоголя, посмотрите на эту потрясающую фотографию для похудения, которая вдохновит вас на снижение потребления алкоголя.
2 Ты неуклюжий
Конечно, вы можете идти по прямой. Но поскольку алкоголь снижает уровень глюкозы в крови, вы просыпаетесь с чувством усталости и тумана. Даже если вы чувствуете себя хорошо, вы, вероятно, будете более неуклюжими и, следовательно, более подверженными травмам. У вас также меньше шансов правильно сконцентрироваться, что делает подъем тяжестей особенно опасным. Даже если вы будете заниматься легкой тренировкой, например, йогой, вы обнаружите, что балансировать намного сложнее, а это значит, что вы обязательно упадете и поранитесь.
3 Вы можете получить судороги
Shutterstock
Потение токсинов звучит замечательно, но реальность такова, что выведение алкоголя излишне напрягает ваше тело, поэтому его добавление может ухудшить ситуацию.
«Побочные продукты распада алкоголя в вашем организме выделяются с потом в виде токсина», - сказал недавно The Independent Иан Стритз, личный тренер по боксу в Лондоне. «Это высвобождается в более высокой концентрации, если организм обезвожен, что может привести к судорогам, напряжениям и травмам».
4 Это вредит восстановлению мышц
Есть причина, по которой даже такие крепкие пьяницы, как Джеймс МакЭвой, были совершенно трезвыми, усиливая свое тело. Алкоголь снижает скорость синтеза белка, биологический процесс, который позволяет клеткам создавать новые белки, на целых 20 процентов. Это значительно усложняет наращивание мышечной массы, а также затрудняет восстановление организма после тренировки.
5 Это обезвоживает вас еще больше
Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он заставляет почки выделять больше воды, чем вы принимаете. Проще говоря, похмелье - это в основном состояние интенсивного обезвоживания, поэтому самый простой способ избежать его - это выпить кучу воды. перед сном. Поскольку вы, очевидно, сильно потеете во время тренировок, физические упражнения могут вызвать еще большее обезвоживание, которое может привести к обмороку или, в тяжелых случаях, даже вызвать смерть. Поэтому, если вы решили заняться похмелья, очень важно, чтобы вы потребляли даже больше воды, чем обычно.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.