Когда дело доходит до упражнений, распространенное предположение состоит в том, что, если вы не потели, вы не добились никакого прогресса, но насколько это правда? Согласно исследованию, это совсем не так. Так что читайте дальше, чтобы узнать, почему сохраняется один из самых распространенных мифов об упражнениях и почему вы должны полностью исключить его из своего мышления. И чтобы узнать больше об умных и более эффективных упражнениях сразу, не пропустите 30 самых больших мифов об упражнениях.
1 Смещение потовых желез
Shutterstock
Прежде всего, некоторые люди просто более потные, чем другие, потому что вы рождены с 2-4 миллионами потовых желез в вашем теле. Исследования показали, что, хотя у женщин больше потовых желез, мужские потовые железы более активны, поэтому мужчины, как правило, становятся более потными во время той же самой тренировки. Кроме того, люди, которые более подходят, имеют тенденцию меньше потеть, потому что их тела более приспособлены к интенсивным физическим нагрузкам, и требуется гораздо больше для повышения температуры тела.
2 Два типа пота
Странно, что мы придаем такое большое значение поту, учитывая, что это происходит во многих некалорийных сценариях сжигания, например, когда у нас жарко или когда мы очень нервничаем на свидании. Правда в том, что не весь пот делается равным, пот производится двумя разными железами.
Когда вы потеете из-за стресса, ваш пот поступает из ваших апокринных желез, а сам пот состоит из большего количества жирных кислот и белка, и поэтому более склонен к неприятному запаху. Когда вы потеете, потому что ваше тело горячее, пот выделяется из потовых желез, которые состоят из воды, соли и калия. И для большего знания здоровья, вот 20 удивительных фактов, которые вы никогда не знали о своем теле.
3 Это просто вес воды
Когда вы потеете во время упражнений, это потому, что вы повышаете температуру своего тела, а не потому, что вы обязательно сжигаете больше калорий, а это означает, что это тот же пот, который вы производите в жаркий день. Ты не думаешь потеть на пляже, не так ли? Конечно, верно, что многие люди чувствуют себя легче, когда обильно потеют во время тренировки, отчасти поэтому сейчас в моде потная йога и горячий пилатес, но это просто вес воды.
«Когда вы теряете вес с потом, вы, прежде всего, теряете вес воды, а потеря веса - преходящий процесс», - сказал доктор Джефф Вайнштейн, специалист по печени из методиста из Далласа, WFAA. «Достигните состояния физической подготовки, просто потея. Само собой должно быть что-то еще».
4 Не парься
Потливость имеет здоровую цель, поскольку она выводит токсины из организма. И стоит отметить, что упражнения, которые заставляют тело потеть, как правило, сжигают больше калорий, чем те, которые этого не делают (например, 60-минутный урок спина сожжет в среднем 482 калории, в отличие от 60 минут йоги, которые только горит 172). Но это просто потому, что они сжигают больше энергии. Но занятия горячей йогой не сжигают больше калорий, чем обычные занятия, если для этого не требуется больше физических усилий.
Суть? «Пот - это не показатель того, насколько усердно вы работаете», - сказала Дженни Скотт, советник по образованию Национальной академии спортивной медицины .
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.