Тревога на работе, как и везде в жизни, обычно не считается хорошей вещью. Чувство оцепенения от всего того, что вам нужно сделать, или стресс от своей способности выполнить задание - может парализовать вас страхом, заставить вас наброситься на клиентов или коллег и даже вызвать рак и другие заболевания в будущем.
Все это все еще верно, и 72 процента американцев, которые испытывают беспокойство ежедневно, говорят, что это мешает их работе и личной жизни. Но новое исследование, опубликованное в Журнале прикладной психологии , показало, что умеренный уровень тревоги может на самом деле помочь повысить производительность вашей работы.
«Если у вас слишком много беспокойства, и вы полностью поглощены им, то это подорвет вашу работу», - сказала Джули Маккарти, эксперт по организационному поведению и соавтор исследования Университета Торонто. «С другой стороны, умеренный уровень беспокойства может способствовать повышению производительности».
Ключ - и это очень важно - состоит в том, чтобы использовать беспокойство вместо того, чтобы позволить ему взять верх. Бонни Хейден Ченг, доцент Гонконгского политехнического университета и ведущий автор исследования, сравнила его со спортсменами, которые обучены тому, как использовать свою тревогу для регулирования своего поведения и сосредоточиться на поставленной задаче.
Это называется саморегулируемой обработкой, и она состоит из установления стандартов желаемого поведения, мотивации для удовлетворения этих стандартов, отслеживания любых мыслей, которые могут помешать достижению этих стандартов, и развития силы воли для контроля над побуждениями, которые мешают достижению ваших целей. цели.
Ченг утверждает, что умеренная тревога помогает с третьим шагом в процессе саморегуляции.
«В конце концов, если у нас нет беспокойства, и мы просто не заботимся о производительности, то у нас не будет мотивации делать эту работу», - сказал Ченг.
Конечно, как любой, кто страдает от беспокойства, знает слишком хорошо, управление этим требует значительного количества внутренней силы, самосознания и эмоционального интеллекта, но это может быть сделано.
«Управление тревогой можно осуществить, распознавая и устраняя причины беспокойства на рабочем месте, а также осознавая, как использовать его для повышения производительности», - сказал Ченг.
Исследование, которое сделало выводы из прошлых теорий тревоги, истощения ресурсов, когнитивно-мотивационной обработки и производительности, имеет значение не только для индивидуального самосовершенствования, но и для потенциального обучения, которое компании могут захотеть использовать, чтобы помочь сотрудникам использовать их стремление получить наилучшие результаты на работе.
Дополнительные научные рекомендации о том, как повысить производительность, можно узнать, почему работа на более высоких этажах офиса влияет на принятие решений. А если вы страдаете от сильного стресса на работе, проверьте 30 способов снять стресс всего за 30 секунд (или меньше!).
