Мы все знаем, что рекомендуемый восемь часов сна в день имеет решающее значение для вашего здоровья. Он помогает предотвратить слабоумие, снижает риск депрессии и других эмоциональных расстройств, а также снижает вероятность возникновения ожирения, бессонницы, токсикомании и СДВГ. Теперь, новое исследование, опубликованное в журнале исследований сна, говорит, что оно также помогает вам стать лучшим родителем.
Келли Ту, исследователь человеческого развития и изучения семьи в Университете Иллинойса, и ее коллеги попросили 234 матери носить актиграф на своих запястьях в течение семи ночей подряд, чтобы определить их среднее качество сна.
Они также дали анкету своим детям-подросткам, средний возраст которых был 15 лет, с просьбой оценить родительские навыки своих матерей. Подсказки включали в себя такие высказывания, как «Позволяет мне легко, когда я делаю что-то не так», «Не могу сказать« нет »никому, что я хочу» или «Не проверяет, сделал ли я то, что она мне сказала». Результаты показали, что чем меньше мать спала или чем больше нарушался график сна, тем больше она могла позволить своим детям сойти с рук с плохим поведением или не сможет убедиться, что они в порядке.
«Мы обнаружили, что, когда матери не получают достаточного количества сна или некачественного сна, это сказывается на их уровне вседозволенности у их подростков», - сказал Ту в университетской рассылке. «Может случиться так, что они более раздражительны, испытывают ослабленное внимание или настолько устали, что менее последовательны в воспитании детей. Но, с другой стороны, мы также обнаруживаем, что матери, которые получают достаточный сон, с меньшей вероятностью будут разрешительный со своими подростками"
Это важный вывод, учитывая, что исследование ранее показало, что дети с разрешающими родителями более склонны к рискованному поведению, такому как злоупотребление психоактивными веществами и пропуск школы.
Это особенно верно в отношении афроамериканских матерей и матерей с низким социально-экономическим положением, последние из которых, как правило, особенно устают и сталкиваются с задачами, которые не позволяют им достаточно заботиться о своих детях.
«Исследования документировали различия во сне среди этнических меньшинств и лиц, находящихся в социально-экономически неблагоприятном положении, и наши выводы согласуются с этим. Для социально-экономического статуса нам, возможно, придется учитывать повседневные стрессовые факторы или проблемы, с которыми сталкиваются эти матери», - сказала Ту. «Матери из малообеспеченных семей могут сталкиваться с дополнительными стрессорами или финансовыми трудностями, которые могут повлиять на их сон и / или воспитание детей. Но что удивительно, мы также обнаруживаем положительное влияние высококачественного сна на поведение родителей в отношении этнических меньшинств и социально-экономически неблагополучных матерей. «.
Результаты показывают, что родители должны быть такими же строгими в отношении своего сна, как и дети.
«Сон - это более легкое вмешательство с точки зрения изменений, которые могут сделать люди - например, не пить кофеин или делать упражнения слишком близко ко сну, устанавливать режим сна и думать о среде сна», - сказал Ту. «Родители могут думать об этих вещах, когда речь идет о своих детях, но для родителей так же важно выспаться, как это может повлиять на их семейное взаимодействие и благополучие детей».
Для получения дополнительных советов о том, как достичь разумного режима сна, посмотрите 70 советов для вашего лучшего сна когда-либо.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.