После бодрящего субботнего вечера в барах мало что чувствует себя лучше, чем ваша голова, ударяющая подушку для хорошего ночного отдыха. Но так же легко, как и уснуть под расслабляющим воздействием алкоголя, вещество только создает иллюзию сладкого сна.
Как хорошо известно всем людям старше 30 лет, после пробуждения, вызванного употреблением алкоголя (обычно между 2 и 4 часами утра), вызванного ненормальным уровнем жажды, особенно трудно снова заснуть. Будучи любопытными мыслями, мы решили погрузиться в науку о том, почему алкоголь - такой гудок сна перед сном. Так что читайте дальше, и если вы обнаружите, что это часто случается с вами, подумайте о сокращении выпивки. И если это не сработает, обязательно запомните эти 10 уловок гения для того, чтобы заснуть посреди ночи.
1 Тело перерабатывает алкоголь во время сна
В действительности, употребление алкоголя перед сном является причиной многих беспокойных ночей - исследования показывают, что в среднем 55 процентов алкоголиков страдают от бессонницы. Почему? Когда мы спим, наше тело усердно работает, чтобы перерабатывать алкоголь в нашей системе, и как только он выходит, что-то сигнализирует нам о пробуждении. Врачи не совсем уверены, почему организм делает это, но их теория заключается в том, что химические вещества мозга, которые пробуждают нас, запускаются, когда спирт готов к обработке.
«В зависимости от вашего метаболизма, алкоголь покинет вашу систему через несколько часов», - объяснил Time доктор сна Дэмиен Стивенс. «Когда это происходит, ты просыпаешься».
2 Алкоголь - Технически Наркотик
Shutterstock
«Алкоголь является депрессантом, который может помочь кому-то почувствовать, что он расслабляет их и помогает им уснуть», - объясняет доктор медицины Чарлин Гамальдо в интервью Everyday Health . «Но алкоголь также быстро метаболизируется в вашей системе, и, когда ваше тело вымывает алкоголь, это с большей вероятностью вызывает то, что мы называем настороженностью».
Эта бодрствующая настороженность, как известно, именно то, что нарушает наш быстрый сон, восстановительную фазу сна, которая помогает нам хранить воспоминания и даже изучать новую информацию. Люди часто забывают, что технически алкоголь - наркотик, и нашему организму приходится работать сверхурочно, чтобы обработать его последствия.
3 Алкоголь заставляет вас ходить в ванную - много
Shutterstock
Есть и другие, несколько более очевидные причины, по которым алкоголь делает нас беспокойными. После нескольких стаканов Шардоне организм усердно работает над тем, чтобы усвоить весь этот алкоголь, а это означает, что ваш мочевой пузырь быстро наполняется и требует опорожнения. Не говоря уже о том, что алкоголь обезвоживает вас, поэтому ваше тело будет пытаться разбудить вас за большой стакан воды.
4 Тело нуждается во времени для обработки алкоголя
5 немного алкоголя проходит долгий путь
Чтобы узнать больше о том, как крепко спать, ознакомьтесь с этими 70 советами для лучшего сна.
