Вот что говорят ученые о сухом январе

Если вы решили провести «сухой январь» - или отказались от выпивки в течение целого месяца - путь, который вам предстоит пройти, не из легких. После целого месяца бесконечных праздничных вечеринок наши тела привыкли к алкоголю и жирной похмельной пище, которая следует за ним. И правда в том, что простуженная индейка намного легче сказать, чем сделать.

Но, согласно новому исследованию, если вам удастся избавиться от алкоголя всего за один месяц, выгода будет огромной.

Психолог из Университета Сассекса, доктор Ричард де Виссер, изучил результаты 800 человек, которые выпили Dry в январе прошлого года, и обнаружили, что 88 процентов сэкономили деньги, 71 процент лучше спали, 67 процентов имели больше энергии, 54 процента имели лучшую кожу и 58 процентов потеряли вес. Участники также обнаружили, что выполнение «Сухого января» помогло им лучше понять и контролировать свои отношения с алкоголем. Каждый третий чувствовал, что лучше понимает, почему и когда они пьют, и 71 процент из них осознали, что им не нужно пить, чтобы развлечься.

Возможно, самое главное, участники также обнаружили, что они смогли лучше контролировать свое питье, как только месяц закончился. Их среднее количество дней употребления алкоголя снизилось с 4, 3 в неделю до гораздо более здоровых 3, 3, количество употребляемых алкогольных напитков сократилось с 8, 6 до 7, 1, а количество употребляемых напитков увеличилось с 3 раз в месяц до двух раз. Таким образом, 70 процентов улучшили свое здоровье после того, как закончился сухой январь.

«Простой акт отказа от алкоголя в месяц помогает людям пить меньше в долгосрочной перспективе: к августу люди сообщают об одном дополнительном сухом дне в неделю», - сказал Виссер. «Существуют также значительные немедленные выгоды: девять из десяти человек экономят деньги, семь из десяти лучше спят и три из пяти худеют… Это показывает, что есть реальная польза от попытки завершить« Сухой январь »».

«Проще говоря, « Сухой январь »может изменить жизнь», - сказал доктор Ричард Пайпер, генеральный директор Alcohol Change UK. «Мы слышим каждый день от людей, которые взяли на себя ответственность за свое употребление алкоголя с помощью« Сухого января », и в результате они чувствуют себя более здоровыми и счастливыми». Отличительной особенностью «Сухого января» является то, что на самом деле речь идет не о январе. Отсутствие алкоголя в течение 31 дня показывает нам, что нам не нужен алкоголь, чтобы развлекаться, отдыхать, общаться. Это означает, что в течение остальной части года мы можем лучше принимать решения о нашем употреблении алкоголя и избегать употребления алкоголя больше, чем мы действительно хотим ».

Конечно, отказаться от алкоголя в течение целого месяца непросто для тех, кто любит пить. И если это звучит как вы, позвольте мне дать вам один совет: не пугайтесь случайного промаха.

Согласно недавнему исследованию новогодних резолюций, то, что отделяет 92 процента людей, которые потерпели неудачу в достижении своих целей «новый год, новый вы», и восемь процентов, которые фактически достигают их, заключается в том, что последняя группа продвигается вперед, даже если они упасть с повозки тут и там. Виссер также сказал, что, хотя выгоды немного меньше, многие из изменений, о которых сообщили участники, были также опрошены среди тех, кому удалось избавиться от алкоголя, по крайней мере, часть месяца.

И если вы чувствуете вдохновение, ознакомьтесь с этими 7 хитростями Genius для успешной навигации по сухому январю.

Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии. Читать это дальше