Вот секретный трюк, чтобы на самом деле наслаждаться вашим свободным временем

Люди, которые проводят много времени по обе стороны Атлантики, обычно говорят: «В Европе люди работают, чтобы жить; в Америке они живут, чтобы работать». Действительно, в своих путешествиях я обнаружил, что, в то время как европейцы, кажется, считают свободное время чем-то столь же важным, как еда, американцы более склонны думать о нем как о чем-то, что вы делаете, если у вас есть дополнительное время после работы - то, что вы планируете в ваш планировщик, как педикюр или поездка к стоматологу.

Теперь, новая статья, опубликованная в журнале Current Opinion in Psychology, подтверждает, что планирование вашего свободного времени - не лучший способ насладиться им, так как вы начинаете просматривать его так же, как и все другие поручения и обязанности, которые вы выделили. На день.

«Это становится частью нашего списка дел», - сказал The Washington Post Селин А. Малкок, доцент маркетинга в Университете штата Огайо и соавтор исследования. «В результате они становятся менее приятными».

В качестве примера в статье приводятся исследования 163 студентов колледжей, половина из которых была проинформирована о том, чтобы запланировать время, чтобы замерзший йогурт с другом, а другая половина - о замерзшем йогурте с другом, с которым они столкнулись. Как и ожидалось, те, кто поместил свое путешествие в свой календарь, «восприняли это как работу»

Как и мои европейские друзья, Малкок связывает этот взгляд на неторопливую деятельность с тем фактом, что наша культура ценит личные достижения - повышение зарплаты, завершение крупного проекта и т. Д. - за то, что каждый день чувствуешь себя счастливым.

«Внимание к производительности настолько широко, что люди даже стремятся сделать досуг продуктивным и хвастаются своей занятостью», - говорится в статье. «Большая часть этой работы подразумевает, что при управлении временем конечной целью является максимизация активности - выполнение наибольшего количества действий. Однако вторая, и, возможно, более важная, цель - максимизация результатов - подсчет каждой активности и достижение желаемых результатов. «.

Основываясь на анализе исследований по управлению временем, кажется, что максимизация активности на самом деле имеет обратную зависимость с максимизацией результатов. Это означает, что, принимая уроки с другом для того, чтобы наверстать упущенное и выполнять свои ежедневные тренировки, может показаться отличным способом убить двух зайцев одним выстрелом, но на самом деле это уменьшает удовольствие, получаемое от любого занятия,

Время является самым ценным ресурсом, который у нас есть, и в документе отмечается, что недавний опрос Гэллапа показал, что почти половина (44 процента) американцев испытывают «голод времени» - это означает, что они чувствуют, что у них слишком много дел и недостаточно времени, чтобы сделать это., Итак, как вам удается все сделать и все же найти время, чтобы увидеть своих друзей?

В документе предлагается, чтобы вы избегали многозадачности, равномерно распределяли сроки и создавали более «грубое расписание», что означает, что вы должны свободно планировать времяпрепровождение, вместо того, чтобы сжимать друга в течение одного часа между классом пилатеса и вашим следующая встреча В дополнение к тому, что ваше свободное время кажется менее трудоемким, отсутствие «тяжелой остановки» увеличит ваше удовольствие от отдыха.

Он также предлагает оставить место для спонтанности и жить в данный момент. В конце концов, слишком многие из нас проводят один досуг, планируя наше следующее занятие, тем самым подрывая нашу способность получать удовольствие от того, что мы делаем.

«Недавние исследования показали, что знание о желаемой предстоящей деятельности лишает текущую (и в остальном желательную) активность наслаждения», - говорится в статье. «Например, участникам меньше нравилось комедийное видео, когда они знали, что в следующий раз будут смотреть другое приятное видео по сравнению с теми, кто не знал о будущей деятельности. Такой результат соответствует предыдущей работе, показывающей, что в данный момент более или внимательный, улучшает удовольствие, а также работу, показывающую, что упаковка различных видов деятельности в короткие промежутки времени может подорвать счастье ".

Наконец, вы должны планировать меньше, даже если это означает сокращение расходов, которые вы считаете важными. Вы действительно не нуждаетесь в таком повышении так, как вам кажется, и та машина, на которую вы копили, не сделает вас счастливыми. Чтобы узнать больше об этом, узнайте, почему я прошел курс Йельского счастья и вот все, чему я научился.

Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии. Читать это дальше