Последние научные исследования были сосредоточены на том, как оставаться острыми в сумерках. Мы уже знаем, что достаточное количество сна может значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера у людей старше 70 лет, и исследования также показали, что низкий уровень алкоголя (две единицы или меньше) может иметь долгосрочные выгоды для мозга. Другое недавнее исследование показало, что практика медитации всего 10 минут в день может значительно повысить здоровье мозга у пожилых людей.
Теперь новое исследование, опубликованное в журнале Neuroimaging, говорит, что древнее искусство тайцзи имеет неожиданные физические и психологические преимущества для пожилых людей. Используя магнитно-резонансную спектроскопию, исследователи измерили химию мозга и мышц у 6 пожилых людей, зарегистрированных в 12-недельной программе Тай Чи. Они обнаружили, что практика значительно увеличила метаболизм мозга и улучшила скорость восстановления мышц ног.
Хотя размер выборки был небольшим, последствия потенциально велики. «Преимущества Тай Чи были хорошо известны в отдельных случаях, однако недавние исследования, такие как наше исследование, могут количественно оценить эти улучшения с помощью объективных мер», - сказал старший автор доктор Александр Лин из Бригамской и женской больниц и Гарвардской медицинской школы.
Тай-чи, сокращение от T'ai chi ch'üan, или Taijiquan, является внутренней китайской практикой боевых искусств, которая использует относительно медленные движения, чтобы практиковать дыхание, внимательность, ответные упражнения и техники самозащиты. Как и медитация, она использует методы фокусировки для достижения душевного спокойствия и ясности. Однако, в отличие от медитации, он также помогает мышцам и снимает физическое напряжение. Так как он также учит вас некоторым базовым боевым стойкам и включает в себя больше движения, это особенно хороший вариант для людей, которые хотят медитировать, но находят это немного скучным.
Предыдущие исследования показали, что древняя практика боевых искусств имела множество преимуществ для пожилых людей, таких как улучшение баланса и гибкости и снижение артериального давления. Другое недавнее исследование, опубликованное в « Грудь» , показало, что оно может быть столь же эффективным, как традиционное медицинское лечение, чтобы облегчить ряд респираторных заболеваний. Так что, если вы раньше не пробовали Тай Чи, сейчас самое время начать. И для более великого совета относительно старения, проверьте 40 вещей, которые никто не должен покупать за 40!
