Все знают, что американцы сегодня тратят слишком много времени на свои айфоны, ноутбуки и экраны телевизоров, но новое исследование показало, насколько наша зависимость от технологий вышла из-под контроля.
На этой неделе Нильсен выпустил свой Отчет об общей аудитории за 2018 год, в котором говорится, что взрослые в США тратят в среднем 11 (!!) часов в день на потребление медиа в той или иной форме, будь то прослушивание радио, просмотр интернета, просмотр телевизора или посещение приложений. Когда вы объединяете это число с восемью часами ночи, которые вы должны получить для сна, это означает, что большинство из нас проводят две / трети нашего ежедневного бодрствования в нашей виртуальной жизни, а не в реальной.
Как и следовало ожидать, взрослые в возрасте от 18 до 34 лет являются крупнейшими потребителями медиа, тратя на устройства, подключенные к телевизору, на 150 процентов больше в день, чем те, кто в возрасте от 50 до 64 лет.
Ничего из этого не является хорошей новостью. Еще в марте одно исследование показало, что 39 процентов взрослых в возрасте от 18 до 29 лет и 36 процентов взрослых в возрасте от 30 до 49 лет признались, что были в сети «почти постоянно». Эта склонность к технологиям рассматривается как одна из причин того, что индекс счастья американцев находится на историческом минимуме, а также как причина того, что люди в возрасте от 18 до 22 лет быстро становятся самой демографической в США.
Наша одержимость СМИ также вредит нашим отношениям. Одно недавнее исследование показало, что «фаббинг» - акт игнорирования кого-либо при перелистывании телефона - приводит к медленному ухудшению вашей связи с ними. Родители дают своим детям таблетки, чтобы отвлечь их, когда они устраивают истерику, заставляя их чувствовать себя проигнорированными и разыгрывать их позже. Netflix убивает нашу сексуальную жизнь, и недавнее исследование показало, что шокирующее число людей даже признаются в том, что проверяют свои телефоны во время секса.
Все это также оказывает ужасное влияние на наше здоровье. Большинство из нас засыпают на своих смартфонах, что портит цикл сна, сокращает продолжительность жизни, увеличивает риск депрессии и биполярной депрессии и даже заставляет нас набирать вес. Смотреть на экраны весь день дает нам «техническую шею». Онлайн знакомства не делают чудес для нашего психического здоровья. И стоит помнить, что просмотр слишком большого количества телевидения может на самом деле убить вас.
Неплохо убедиться, что вы настроены на текущие события и наслаждаетесь всеми замечательными услугами потокового вещания фильмов. Но наша одержимость технологиями, скорее всего, является причиной того, что осознанность стала таким модным словом в последнее время в сообществе благополучия. Как вы можете «присутствовать», если вы всегда приклеены к цифровым устройствам, постоянно потребляете медиа, а не проживаете свою жизнь?
Никто не просит вас переехать в Уолден Понд. Но стоит подумать о том, чтобы взять цифровую детокс или урезать вещи. Оставьте свой телефон дома и совершите приятную долгую прогулку, в которой вы действительно заметите, как ветер шуршит сквозь деревья и жизнь вокруг вас. Используйте свои сохраненные выходные дни и не переходите на международный план. Установите для всех технологий время отключения в 10 часов вечера и вместо этого медитируйте или читайте перед сном.
Поверьте мне: ваше тело и ваш разум будут вам благодарны за это.
